-
Съесть торт или заняться собой?
Моя история - это не история про "со 150 кг стать Мисс Мира 2014", а вполне обычная история, обычной девушки, которая при росте в 164 см после Нового года 2013 встала на весы и увидела цифру 69 кг. У меня полная комплекция, где все лишние кг равномерно распределяются по телу и в основном устремляются в ноги и бедра. Я…
-
Сплит или фулбоди
Сплиты или фулбоди для девушек для жиросжигания? если сплиты, то как лучше делить? мышцы есть. и тренировки лучше обычные силовые или сплиты? 3 тренировки в неделю + 1 день бегаю ~ час
-
Девушки в зале (ИМХО)
Знаете, мне кажется, что девушкам, которые, как и я когда-то, приходят в зал и не намерены заниматься с тренером, должны первые несколько месяцев вообще не брать в руки веса до 3кг) Мне кажется надо вливаться в фитнес жизнь без рисков, учиться, осваивать техники со своим весом и с минимальными гантельками или даже лучше с…
-
Количество упражнений и подходов
Девушкам с фигурой, где верх уходит, а низ нет, сколько тренировок надо на низ, а сколько на верх или может смешанные делать? Или может от типа фигуры это не зависит? Как вообще оптимально заниматься девушкам в зале? И кто какое кардио считает наиболее эффективным в данном случае? Лично я пока делаю: 1 день - низ,трицепс;…
