-
Ответ: Помогите разобраться
При таком весе нужен только массонабор на профиците калорий с обязательными силовыми тренировками.3 -
Ответ: 999 дней с подсчетом. Есть еще долгожители? :)
Тут с февраля 2014 г. Max 84,5 кг, min 66,2 кг, сейчас 68 (+-0,5 кг). Рост 174 см, 65 лет.1 -
Ответ: Дефицит калорий
Почитайте про базальный метаболизм. Можете попробовать посчитать свой с помощью калькулятора.1 -
Ответ: Что есть на ужин и не превышать норму калорий. HELP
На ночь лучше творог, чем протеин. Как любой концентрат, протеин в коктейле рассчитан на быстрое усвоение с целью восстановления аминокислотного баланса при интенсивной нагрузке. А тут задача другая:…1 -
7 лет с МФП: ссылки на мои дискуссии по вопросам, которые по-прежнему волнуют многих
За эти годы узнал много нового, многие мои взгляды изменились, уже не тянет бросаться всех поучать с жаром неофита. Но ведь участников сообщества интересуют всё те же проблемы. Надеюсь, сведения из э…3
