Помогите разобраться

Вот пример моего рациона на день. Предисловие: вообще не использую никакое масло (для жарки и ТД). При добавлении еды в приложении всегда сравниваю с данными указанными на самой упаковке. Всю еду и крупы взвешиваю и добавляю в приложение в сухом виде, свои рецепты тоже создаю на основе сырых ингредиентов. Так вот перейдем к сути. В день вышло примерно 1400кк, я полностью сытый и чувства голода совсем нет. Но есть ощущение подвоха, вдруг делаю что то не так и наедаюсь на 2000кк и более. Объёмы еды на вид приличные. Весы проверяю измерением телефона (его вес указан производителем). До этого питался на 1000-1200кк, порции были тоже не маленькие, но постоянно подавленное настроение и срывы подталкунули к увеличению калорий. Приложение рассчитало мне около 1900кк при моей низкой активности, вес 55, рост 175, 22 года. До этого сбрасывал вес с 68кг после карантина.