Дефицит калорий

TX841 · мая 2021

Боже мой, прошу, помогите мне рассчитать мою норму калорий для похудения 😅 прошу не просто так...меня уже довольно запутали)
Ещё вопрос, если у меня дефицит, например 1800 калорий, на работе я трачу примерно 800 калорий, (завтрак, обед, ужин у мен в сумме на 1800 калорий), остаются те 800 затраченных, нужно ли эти 800 доедать?
Нужно ли вообще калории доедать? Если я например схожу погуляю и приложение скажет доесть 400 калорий?)
Рост: 171 см
Вес: 88 кг, жирнющая)
Мне 21 год, объясните пожалуйста мне все, а то много кто говорит по разному.

Avgur · мая 2021

Почитайте про базальный метаболизм. Можете попробовать посчитать свой с помощью калькулятора.

novikelenaa · июня 2021

Погодите. А разве в целях вы не указали все свои данные? Программа сама расчитывает. В дневнике указана формула: ежедневный калораж -(минус) то, что скушали + спорт = то количество калорий, которое вам осталось скушать. А погулять на 400 ккал - это сильно, пробежку вы имеете ввиду? У вас не должно быть меньше калорий, чем указано в предыдущем комментарии (базальный метаболизм), тогда все будет хорошо.

Дефицит калорий

Комментарии

Разделы