Hur ska jag fixa de "pedagogiska luncherna"

AgnetaR2014

Hej!
Jag har nu i sommar tatt tag i min hälsa och viktnedgång, och hittills går det väldigt bra

iheartcookies2

Hej! Att uppskatta kalorier är väldigt svårt, men i detta fall kan du försöka använda tallriksmodelen istället. Halva tallriken sallad, 1/4 del protein och 1/4 del kolhydrater. Inga såser för de är i regel kaloribomber. Försök att göra så bra val som möjligt.

jonaslarsson2289

Hade nog tagit en liten klick, skopa sås. Vart skall fettet komma ifrån? Annars är tallriksmodellen bra!
Det gäller ibland att lära sig att ”se” vad en portion skall se ut som, och sedan vänja sig vid det. Svårt, det blir misstag på vägen, men går säkert åt rätt håll.
Svår situation dock, har själv jobbat på olika behandlingshem och det är svårt med maten.

camilla4barn

Hej

Jag äter pedagogisk och räknar på ungefär. Tänker att medvetenheten är viktigast och att jag lär mig hantera maten.

Går ner sakta men sakta viktnedgång är hållbart.