Tipsa varann för nyttig mat - nedgång

oliviasimon93

Hej tänkte om vi kunde diskutera och ge varandra tips om god nyttigt mat för oss som kämpar oss ner i vikt från övervikt

Lisenferm

Hej Olivia, ett av mina bästa tips är rödlissoppa!

Fixstig

Själv ÄLSKAR jag cevapcici, hur bra som helst för att få gains

danironada08

Recept cevapcici?

jonaslarsson2289

Hej! Indisk linsgryta- daal, gott, nyttigt, lätt och bra näringstäthet. Jsg brukar lägga i quorn filéer som får koka med sista 10 min, då tar de upp smaken. Det blir rätt bra och mättar längre. Lite kalorier, högt näringsinnehåll.

Nesya77

1 matsked(ar) Olivolja
60 g.s Kål
* 1 Röda paprikor
* 110 g.s Köttfärs
1 nypa(or) Kosher salt
1 tesked(ar) Rökt Paprika
1 nypa(or) Svartpeppar
1 tesked(ar) Vitlökspulver
30 g.s Blomkålsris
* 1/2 deciliter Köttbuljong
Näringsämnen:
34 g av protein
40 g av fett
9 g av kolhydrater
1 servering
1. Förvärm ugnen till 180 ° C. I en stekpanna blanda det malda nötköttet, blomkålsris, salt, peppar, paprika och vitlökspulver. Tillaga ingredienserna på hög värme tills nötköttet är helt tillagat.

2. Tillsätt kålen och köttbuljongen. Fortsätt att laga i stekpannan på hög värme tills vätskan har absorberats och nötköttet har blivit lite brunt.

3. Ta bort paprika topparna och rengör centren. Skeda den tillagade fyllningen i varje paprika. Ordna de fyllda paprikorna i en ugnsäker bakplåt. Täck skålen med folie och baka i 40 minuter.