Behöver hjälp med detta nedan

Linds_Wellness

Någon som vet hur många procent av kolhydrater, protein & fet man bör få i säg varje dag. Om summan ska bli 100% tillsammans för att inte gå upp i vikt ?

said_johansson

42% protein
28 % kolhydrater
30% fett

EmilSelander

Det enda som spelar roll gällande vikt är kalorier. Du kan äta 100% fett eller 100% kolhydrater och tappa vikt. Det är inte nyttigt men det fungerar.

Linds_Wellness

Aha det lät lite onyttigt faktiskt 😃

Linds_Wellness

> @EmilSelander sa:
> Det enda som spelar roll gällande vikt är kalorier. Du kan äta 100% fett eller 100% kolhydrater och tappa vikt. Det är inte nyttigt men det fungerar.

Aha det lät lite onyttigt faktiskt 😃

Linds_Wellness

> @said_johansson sa:
> 42% protein
> 28 % kolhydrater
> 30% fett

Så du är helt säker på att det ska stå så? Då kommer ju mitt kaloriintag blir betydligt mer.

Linds_Wellness

> @said_johansson sa:
> 42% protein
> 28 % kolhydrater
> 30% fett

Vart kan man kolla upp om detta någonstans?

chris9633

Du kan beräkna din basalmetabolism (det antal kalorier som din kropp behöver för att kunna fungera normalt) med diverse program t ex http://www.kalkylator.org/BMR-kalkylator/
Sedan hur fördelningen ser ut mellan protein, kolhydrater och fett beror på vad du vill åstadkomma. Om du vill gå ner i vikt och öka muskelmassa så skulle du behöva större mängd protein som huvudsakligt energi tillskott. Om jag minns rätt så bör det ligga på runt 1.5gr protein per kg kroppsvikt.
Hoppas det hjälper.

Linds_Wellness

> @chris9633 sa:
> Du kan beräkna din basalmetabolism (det antal kalorier som din kropp behöver för att kunna fungera normalt) med diverse program t ex http://www.kalkylator.org/BMR-kalkylator/
> Sedan hur fördelningen ser ut mellan protein, kolhydrater och fett beror på vad du vill åstadkomma. Om du vill gå ner i vikt och öka muskelmassa så skulle du behöva större mängd protein som huvudsakligt energi tillskott. Om jag minns rätt så bör det ligga på runt 1.5gr protein per kg kroppsvikt.
> Hoppas det hjälper.


Åh tack så mycket ska ta och kolla upp det här. 😃