Beräkna rätt makron vid flera ingredienser?

Metzik

Hur gör man för att räkna ihop rätt macron för en sallad som består av en färdig påse med varierat innehåll till vilken jag lägger, röd paprika, blomkål, broccoli, stångselleri o rödkål? Lägger samman respektive summor/100g?

Jag har prövat att göra en måltid o recept, men får inte till att beräkna rätt mängd eftersom den varierar beroende på hur mycket av salladen jag tar vid varje måltid.

Vilken av mina måltider/recept/livsmedel låter mig komponera en rätt o sen välja antal g vid varje måltid (som varierar i storlek)?