Tach.

oleolafson

Weil grad Sonntag ist und ich nicht in die Sauna kann, da Eishockeyfans den Parkplatz in Beschlag genommen haben, hab ich grad nix Besseres zu tun und dachte mir, ich schreib' auch einfach mal was hier rein. Wenn auch der Sinn sich mir nicht so ganz erschließt, aber gelesen habe ich euch trotzdem alle Also, um der allgemeinen Neugier Futter zu liefern: Tadaaaa, hier bin ich:

Man nennt mich Ole und ich war immer schon d*ck. Als Kind, als Jugendlicher, als Erwachsener. Mal mehr, mal weniger. Als Kind habe ich sämtliche Diät-Höllen durchlaufen, mit natürlich immer dem gleichen Misserfolg des Jojo-Effekts. Irgendwann gingen meinen Eltern die Ideen aus und das Kind blieb eben d*ck. Es wurde einfach versäumt mir beizubringen, wie man sich vernünftig ernährt und warum. So ging das dann weiter, irgendwann gewöhnt man sich dran. Wenn man Erwachsen ist, kommt keiner mehr an und sagt einem, dass man mal ein paar Kilos abnehmen sollte, das gehört sich nicht. D*cken sagt man nicht, dass sie d*ck sind. Dünnen sagt man das. Jetzt höre ich das ständig "Mensch, du bist aber zu dünn." und denke mir, wieso habt ihr mir nicht einfach vor 10 Jahren gesagt "Mensch, du bist aber fett!"?
Egal, ich schweife ab. Am Ende redet man sich einfach ein, dass ja alles in Ordnung sei. Man ist einigermaßen gesund, nimmt nicht zu aber auch nicht ab. So schlimm ist das ja gar nicht. Mit den Frauen läuft es auch so einigermaßen, also kann ich nicht so unglaublich unattraktiv sein, also sei zufrieden. Tja und so wuchs ich heran bis ich ein Alter von 44 Jahren erreicht habe in denen sich 1,94cm Körpergröße und gute 105kg gebildet haben.

In diesem Sommer änderte sich dann, unter Anderem auf Grund privater Umstände, meine Sicht auf den Körper, die Ernährung und körperliche Fitness. Es gab eine Zeit in der ich sehr, sehr wenig gegessen habe, was, wie ich heute weiß, nicht besonders gesund war. **** happens.
Zum Glück dauerte diese Phase nicht sehr lange aber sie kostete einige Kilos. Dann fing ich an, mich ernsthafter mit der ganzen Ernährungsthematik zu beschäftigen und dachte mir, wenn dann mach es richtig! So bin ich. Wenn ich was mache, dann richtig und mit ganzem Einsatz. Gerne werde ich deswegen auch als Klugsche*ßer betitelt. Der geneigte Leser, der es bis hier her geschafft hat, wird mittlerweile festgestellt haben, dass es sich bei dem Autor um eine recht egozentrische Persönlichkeit handelt, dies nur nebenbei erwähnt.
Aber es geht ja darum, sich vorzustellen - und die Fähigkeit ein Blatt vor den Mund zu nehmen, ist mir ziemlich fremd.
Irgendwann begriff ich das es möglich ist, meinen schlaffen, muskellosen und immer noch fetten, Körper in einen Besseren zu verwandeln.
In einen Körper, wie er eigentlich sein sollte, wie er eigentlich auszusehen hatte. Die fixe Idee, mehr aus einem Spaß geboren, ein Sixpack zu bekommen, schwängerte die Gedanken. Ich lernte, dass dies nur mit vernünftiger Ernährung, viel Sport und eiserner Disziplin zu erreichen ist. Mittlerweile hatte ich angefangen zu Laufen und gemerkt, das Bewegung mir gut tut. Und je mehr ich mich bewegte, umso besser ging es mir. Also war der Sport Teil schon mal kein Hindernis. Die vernünftige Ernährung sollte hinzukriegen sein, immerhin wusste ich, dass ich tagelang ohne Essen auskommen konnte, da ist auf jeden Fall alles besser als gar nichts. Warum dann nicht vernünftig und gesund? Zweiter Punkt, abgehakt. Nun und Disziplin, die hat man oder nicht. Ich habe sie. So fing ich an, mich gesünder zu ernähren, mehr zu laufen, mehr Kilos zu verlieren. Aber ich war nicht zufrieden. Das Wetter wurde schlechter und ich hasse es, nass zu werden. Also meldete ich mich in einem Gym an, damit ich auch bei miesem Wetter schön im Warmen Fett verbrennen könnte. Außerdem wusste ich mittlerweile, dass man, um mehr Fett zu verbrennen, einfach mehr Muskeln haben muss, die man sich antrainieren kann. Des Weiteren fand ich meine Gestalt komisch anzusehen, dieser ehemals d*cke Mann jetzt zwar einigermaßen schlank, aber irgendwie immer noch schlaff. Bis dahin hatte ich mich auf 92,3kg runtergehungert, mein Startgewicht hier bei MFP. Ich erklärte es zu meinem neuen Primärziel, fit zu werden. Kaufte mir so eine High-Tech Analysewaage, mit Handteil, damit ich den Körperfettanteil bestimmen und mich genau wiegen kann. Kümmerte mich mehr um Ernährung, Nährstoffzusammensetzung etc. pp.. Machte mir Gedanken über mein Training. Momentan gehe ich fast täglich ins Gym, mache abwechselnd Cardio- und Krafttraining. Es gibt Ausnahmen, an denen es einfach zeitlich nicht zu schaffen ist, wirklich jeden Tag hinzugehen und eigentlich habe ich mir den Sonntag als sportfreien Erholungstag auserkoren. Aber Ausnahmen bestätigen ja bekanntlich die Regel. Ich neige dazu, gern zu Übertreiben und zu Dramatisieren, deswegen gehe ich meinen Mitmenschen bisweilen tierisch auf den Sack mit meinem plötzlichen Ernährungs- und Fitnesswahn. Aber ja, im Moment scheint es mir, als ob es nichts Wichtigeres gibt, als dieses Ziel weiter zu verfolgen. Ich hoffe, dass das auch so bleibt. Ob ich es wirklich jemals schaffe, ein Sixpack zu haben? Das erste mal in meinem Leben, mit 44? Wer weiß, aber in diesem Fall ist wirklich der Weg das Ziel. Ein Sixpack sieht man nur, wenn der Körperfettanteil recht gering ist und die Muskulatur ausgebildet, sprich bei einem richtig gut trainierten Körper. Den will ich haben und den kriege ich, verdammt noch mal. Also bringen einen alle Anstrengungen, die man in diese Richtung unternimmt, auf jeden Fall ein Stück weiter zum Ziel einen gesünderen, fitteren Körper zu bekommen.

So, hier bin ich nun. Schreibe jeden Tag auf, was ich esse. Sehe zu, dass ich meinem Körper die Nährstoffe, die er braucht, zu richtiger Zeit in richtiger Menge zuführe, so wie die meisten von euch hier das sicher auch tun

Ich muss sagen, ich fühle mich richtig gut, viel leistungsfähiger - sowohl mental als auch physisch - schlafe besser und finde mich attraktiver. Mag es an meiner Ausstrahlung durch mein dazugewonnenes Selbstvertrauen liegen, oder an der tatsächlich objektiv gesteigerten Attraktivität meiner äußeren Erscheinung, es lächeln mehr Frauen zurück, als früher

Mögen diese Zeilen den Einen oder Anderen erheitern oder ermuntern oder wenigstens unterhalten, in diesem Sinne: Frohes Schaffen! Auf in ein neues, gesünderes Leben!

urmel13

Tach zurück....:drinker: .. und ein nachträgliches herzlich Willkommen......

:flowerforyou: Ich wünsche dir das du charakterlich der bleibst der du bist......
:flowerforyou: Ich wünsche dir das du dein eigenes Ziel erreichst
((((((und stimme dir zu solang man d+ck ist spricht einen niemand auf die Körperfülle direkt an..... jetzt bei mir nach 21,5 kg..... fragt jeder ob ich gesund bin........ich hätte so abgenommen.......okay meine Antwort darauf...hat euch/dich früher auch nicht interessiert ......aber ich bin auf dem Weg mich gesund zu fühlen....
Interessant wie das Umfeld einen wahrnimmt...... Warnungen und Risiken ausspricht . wegen zu schnellem Gewichtsverlust.................... und vorher.... naja redet man nicht drüber))))

:flowerforyou: Ich wünsche dir Freunde & Co die deinen Weg mit dir gehen und dich wirklich unterstützen

und das du noch lange hier dabei bist und deine Haustiere dir nicht auf dem Kopf rum tanzen....lach

MarcEdw

Hey Ole. Ich verfolge deine Laufbahn hier bei MFP ja auch schon ein bisschen und sich mit dir zu unterhalten macht mir immer freude. Ob du es packst ein Sixpack zu bekommen? Ich sage, na klar! Ziele sind wichtig und bringen uns dazu am Ball zu bleiben.

Nur in einem Punkt muss ich dir wiedersprechen. "Disziplin hat man oder nicht", das stimmt so nicht ganz. Ich bin meinen Lebtag ein fauler Drückeberger gewesen, der nie lange etwas durchgehalten hat. Allerdings seid ich hier bin, hat mich der Fitnesswahn auch gepackt und ich fühle mich durch die vielen positiven Rückmeldungen (sowohl von Anderen als auch von mir selbst), zum durchhalten animiert. Also lerne ich quasi Disziplin. Das zeigt sich vor allem dadurch, dass ich sogar bei Regen nach draussen gehe und Sport treibe

Zum Thema "Nicht-Ansprechen-auf-das-Gewicht": Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Freunde einen nur unterschwellig darauf hinweisen, Feinde einem das aber so brutal unter die Nase reiben, dass man den Punkt eher ignoriert oder in Hass umwandelt.

Lieben Gruß vom bärtigen Marc
PS: behalt deine Schnauze ich mag das direkte sehr!

oleolafson

Ihr Lieben, vielen Dank für die freundlichen und aufmunternden Worte
Urmel, schon erstaunlich, wie sich die Geschichten ähneln Lustigerweise will aber auch keiner von denen, die meinen man würde jetzt krank aussehen, erklärt haben warum und wieso das so richtig ist
Marc, wenn du jetzt die Disziplin hast, dann hast du sie! Ich meinte nicht, dass man sich Disziplin nicht aneignen kann, aber zum gegebenen Zeitpunkt muss sie da sein Und ich bin mir ganz sicher du schaffst dein Ziel auch, wir schauen dir ja schließlich alle auf die Finger - was mir im Übrigen auch sehr beim Einhalten meiner eigenen Disziplin hilft!

pixie_pix

Moin Ole,
Ich mag wie Du schreibst!
Und ich finde mich auch selbst in vielem wieder, aus deinem Text. Charakterlich, wie auch Fitnesstechnisch...
Mich hats auch gepackt und ich schätze sehr, dass wir uns selbst durch den Vergleich und auch gegenseitig anspornen. Das hilft mir sehr!
Was bisher nicht so meins ist, ist die Auseinadersetzung mit der grauen Theorie, sozusagen der wissenschaftliche Teil des Ganzen. Ernährungsphysiologie, Macros, all das ist mir bisher zu anstrengend, aber ich bewundere jeden, der die Geduld hat, ein Thema wirklich von allen Seiten zu durchdringen und zu verstehen. Ich schaff mir meistens ein solides Halbwissen drauf und marschier dann los. (Bedienungsanleitungen? Wozu das denn? Das erklärt sich doch, wenn ich nur lange genug auf den Knöpfen rumgedrückt habe...)
Bisher hat das ganz gut geklappt und ich habe den verdammten Ehrgeiz, dass es auch den Rest des Weges weiter so klappen wird!

Mich "warnen" inzwischen auch immer mehr Leute vor der bösen Magersucht, wobei allerdings keiner das Wort bisher in den den Mund nimmt, aber es wird schon immer sehr bedeutungsschwanger drumrum geredet... Dass ich mit knapp 70kg bei 1.59m immer noch auf der Übergewichtigenseite rumhänge, kapiert irgendwie keiner...

Ich will jetzt ganz klar fit werden, noch 10kg abnehmen, was ich mit den dann noch vorhandenen Hautlappen mache, entscheide ich dann... Ich will weiter joggen, weiter und schwerere Gewichte stemmen und coole Klamotten kaufen können. Und ich will dann natürlich auch für den Rest meines Lebens hoffentlich dabei bleiben können, mich an dem zu freuen, was ich bisher geschafft habe.

Auf jeden Fall schön, dass es hier eine kleine Community gibt, mit Leuten, die das gleiche wollen und auch wenn wir hier und da unterschiedliche Trampelpfade durch den Dschungel des gesunden Lebens gehen, kreuzen sich unsere Wege ja doch immer wieder mal!

In diesem Sinne weiterhin viel Erfolg und auch Spass auf deinem Weg!

Gruss
Pixie

Hardcorebiker

Hey Ole
Prima Geschichte, die mir lesetechnisch gut gefallen hat.
Auch ich arbeite an meinem Sixpack und bin gewillt, dieses bis zum Sommer zu erreichen. helfen soll mir dabei die Sit Up App Runtastic Sit ups.
Man(n) fängt langsam an und steigert sich dann. Ich ziehe das jetzt mal durch und bin gespannt, ob es klappen wird.

vielleicht lädtst du dir auch diese App runter und wir machen das gemeinsam. Denn gemeinsam sind wir stärker. Ich habe gerade letzte Woche damit angefangen und es fühlt sich gut an.

Los geht's !!!

saschaahrweiler

Hi ole,

Auch von mir ein nachträglich herzliches Willkommen.

Dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen und auch deinen direkten Posts. Mir liegt eine direkte Ansprache auch mehr, als immer was durch die Blume zu sagen. Andererseits bekomme ich das dann auch immer sehr direkt auch zurück. Und auch bei meinem Übegewicht nimmt keiner ein Blatt vor den Mund. Ich darf mir immer so Sprüche anhören wie "Gab es das Hemd nicht in deiner Größe?" oder "Ich geh lieber etwas zur Seite, weil ich Angst habe, dass du mich mit deinen Hemdknöpfen erschießt, wenn das Hemd platzt." Jetzt, wo man nach den ersten 7 kilo schon einen Fortschritt sieht, kommen natürlich auch keine aufmunternden Worte. Eher so Sprüche wie "ABER du bist immer noch zu ****."
Was solls? Da geb ich so gar nichts drauf, denk mir "A****loch" und lächle. Das ist ja doch nur der Neid der Willenlosen :-)

Die Runtastic App, die Hardcorebiker empfohlen hat, kann ich auch nur empfehlen. Ich mache jeden morgen damit Kniebeugen, Liegestütze und Sit-Ups und steiger mich kontinuierlich.

Viele Grüße vom Niederrhein
Sascha

Hardcorebiker

Hast du die App auch mit MFP verbunden? Dann können wir uns gegenseitig pushen.

Und du machst die App JEDEN Morgen? Die haben aber einen anderen Rhythmus, wenn ich mich nicht irre.

RogerEddy

Hallo Ole,
ein sehr interessanter Beitrag, den ich mit Interesse gelesen habe.
Ich bin selber der Typ der keine halben Sachen mag und alles ganz oder gar nicht macht.
Mein Weg ist nur wesentlich länger und ich wäre mit meinen 1,95 Metern mehr als glücklich 105Kg zu haben

Aber ich strebe auch keinen athletisch geformten Körper an, mir persönlich langt es schon mich gesund zu fühlen und den Alltag ohne körperliche Beschwerden zu meistern.

Vielleicht ändert sich das noch wenn ich mein vorläufiges Ziel erreicht habe und mir neue Ziele definiere.

Dir wünsche ich auf jeden Fall Erfolg bei deinen Zielen,

Gruss Roger

Draufi78

Hallo Ole,

schöner Text, den ich gern gelesen habe.
Auf Ernährungszusammensetzung achte ich (zumindest momentan) nicht. Ich seh nur zu, dass ich unter dem Kalorienziel liege.
Dazu das Laufen mit dem Ziel: Halbmarathon im Frühling... Das hat gereicht, um schon einiges an Pfunden purzeln zu lassen.

Neben dem Laufen mit der runtastic-App nutze ich noch die PushUps-, SitUps-, Squats- und Six Pack-Apps. Die helfen alle gut bei der Steigerung den Körperfitness. Allerdings kann ich sie nur bedingt weiterempfehlen, das bei den FREE-Versionen bereits nach ca. 2 Wochen alle erreichbaren Ziele geschafft sind.

Als Ansporn sind sie aber sicher gut, auch wenn es sehr traurig ist, wie wenig kcal man laut der Apps mit den furchtbar anstrengenden Liegestütze etc. (angeblich) verbraucht.

Dafür weiß ich nun, dass ich insgesamt schon soundso viele SitUps gemacht habe und mein Tagesdurchschnitt bei ??? Kniebeugen liegt. Das ist gut, um den innerern Schweinehund im Zaum zu halten. Bei mir funktionieret es jedenfalls :-)

Wenn du so ehrgeizig und diszipliniert bist, wie du schreibst (ich habe keinen Grund daran zu zweifeln), wirst du auch deine Ziele ...wie immer die auch aussehen mögen... erreichen. Viel Erfolg dabei.

saschaahrweiler

@Hardcorebiker
Ich hab die Apps auch mit MFP verbunden. Wir können uns gerne pushen.
Ich folge auch dem Trainingsplan, den die Apps vorgeben. Heute morgen musste ich alle drei Übungen machen. Am Freitag nur Sit-ups, Donnerstag nur Squats und Liegestütze. Also irgendwas ist immer morgens.

Nebenher mache ich aber auch noch eigenes Krafttraining und gestern hab ich insgesamt 80 Sit-Ups gemacht. Dementsprechend hab ich heute bei meinen Runtastic App Sit-Ups ziemliche Arbeit gehabt und morgen wird mich mein Muskelkater wohl umbringen.

oleolafson

Ihr seid echt süß Vielen Dank an dieser Stelle noch mal an alle, für die herzliche Aufnahme in der Fitness-Community

Andrea, die graue Theorie ist für mich auch nur ein Werkzeug, aber ich muss für mich selber immer wissen, wie alles funktioniert. Warum ich bei meinem eigenen Körper dies so lange ignoriert habe, ist mir heute selbst ein Rätsel So kompliziert ist das ja auch gar nicht, man muss nicht studieren um sich gesund und vernünftig zu ernähren Das böse M-Wort ist mir tatsächlich schon zugetragen worden. Und wie schon an anderer Stelle erwähnt, mit einem BMI von momentan 22 bin ich mitten im Normalgewicht, aber die Zahl ist halt nicht alles. Und wenn mir Leute sagen "Du siehst im Gesicht so schmal aus!" .. Hey, ich bin dabei mein Körperfett zu reduzieren und da kann ich mir das leider nicht aussuchen, wo sich mein Körper das Fett zuerst her holt .. Mir wäre es auch lieber, er würde am Bauch anfangen :P Was ich mit der überschüssigen Haut anfange, weiß ich auch noch nicht. Erstmal ein Jahr oder so warten, wie sich alles entwickelt wenn ordentlich Muskeln drunter sind Und ich schwöre, der nächste der mich dumm anlabert dass ich zu dünn wäre, kriegt von mir in die Fresse gesagt das er einfach nur zu fett ist!

Michael, die Runtastic Sit Ups App habe ich auch installiert, aber mir fällt es leichter meine Übungen im Gym zu machen Da ich das große Glück habe, dort einen echt fähigen Trainer gefunden zu haben, der meine Ziele von und ganz versteht und unterstützt, fühle ich mich momentan damit gut beraten und aufgehoben

Sascha, nicht den Mut nehmen lassen von solchen Idioten Am Ende wird immer der auf der Gewinnerseite stehen, der durch eigene Kraft und Willen sein Ziel erreicht! Und von allen hier, die hier so aktiv teilnehmen, bin ich überzeugt dass sie es schaffen! Gemeinsam schaffen wir das und werden nachher als bessere, gesündere und weisere Menschen dastehen

Roger, wenn "ganz oder gar nicht" auch dein Motto ist, wirst du bestimmt weiter machen, sobald du gemerkt hast, was man alles erreichen kann
Mein erstes Ziel war auch einfach nur, Gewicht zu verlieren. Als ich dann sah, wie ich aussah, wollte ich einen muskulösen Körper haben. Das Fernziel "Sixpack" dient mir dabei als Wegweiser Ich bin allerdings als chronischer Single auch auf eine gewisse körperliche Attraktivität angewiesen

Draufi, dein Ziel den Halbmarathon zu laufen finde ich toll! Da bei mir selbst mit dem Laufen alles angefangen hat, überlege ich ernsthaft ob ich mir in nicht allzu ferner Zukunft ein ähnliches Ziel stecken sollte Wer weiß, vielleicht laufen wir eines Tages Seite an Seite einen richtigen Marathon!

Ihr Lieben, vielen, vielen Dank nochmal für all die netten und lobenden Worte zu meinem Beitrag! Auch wenn mein Werdegang außerhalb von MFP begann und ich erst relativ spät hier her gefunden habe, bin ich froh, dass es euch gibt! Und wer weiß, vielleicht erzähle ich euch eines Tages mehr von meiner Geschichte

Nun wünsche ich Gute Nacht und freue mich auf meinen morgendlichen Eiweißshake :P

Hardcorebiker

W I R W E R D E N D E N K R I E G G E W I N N E N !!!!