Abendliche Ernährung auf Dienstreisen

Fettwech

Hallo zusammen,

wer von euch ist denn ebenfalls beruflich viel unterwegs? Was esst ihr auf euren Dienstreisen so? Habt ihr Tipps zu einer hotelgeeigneten Abendbrot-Ernährung, so um die 400 kcal, gerne wenig Kohlenhydrate?

Früher habe ich mir Brötchen und Aufschnitt (Wurst, Eiersalat o.ä.) für abends gekauft, regelmässig auch einen Döner oder Pizza. Das ist schön bequem und lässt sich unkompliziert auf dem Hotelzimmer essen. Doch ich würde gerne weg davon und ein paar leckere Alternativen finden, die gesünder sind und nicht mit rund 700+ kcal zuschlagen.

Mittlerweile esse ich gerne mal aus dem Supermarkt fertige Salate oder TK Sushi. Joghurt und Obst ist eher nicht meine erste Wahl für abends.

Die meisten von euch fragen sich jetzt bestimmt, wo überhaupt das Problem ist. Die, die vier bis fünf Tage im Hotel leben, wissen vermutlich, was ich meine...

Würde mich freuen, wenn jemand von euch vielelicht ein paar inspirierende Ideen hat, die ein wenig Abwechselung in meine abendliche Ernährung bringen.

Danke und Gruss

Fettwech

schlemmereule

guc k doch einfach mal in der datenbank,welches lebensmittel du gerne essen würdest .
da siehst du auch gleich sämtliche nährwerte.
anhand dieser kannst du dir dann, ein für dich passendes abendbrot aussuchen.

vielleicht wäre hähnchenbrust oder fisch ein schönes abendessen ?
versuch es mal.
mfg

pixie_pix

wenn ich dich richtig verstehe, dann reden wir nicht vom Hotelrestaurant, sondern du gehst raus und holst dir was, was du dann im Zimmer isst.

Im Restaurant würde ich immer entweder zu Suppen, Salat oder Steak raten...

aus dem Supermarkt bin ich mit dem Fertig Salat bei Dir...

Was ich mir manchmal hole, wenn ich Fleisch will und zu faul zum kochen bin sind von der Firma Hoppe diese kleinen Gemüse-Frikadellen. Eine Packung von 255g (sind glaub ich 17 Minifrikadellen) hat knapp 300kcal. Gibts nur leider nicht üpberall, bei Penny und Rewe hat man meist Glück

Zum Thema Döner: Nimm kein Sandwich, sondern einen kleinen Döner-Teller (Hier in HH gibts sogar die "Döner-Box, oder auch Pom-Döner....:noway: ) ohne Reis und Pommes, nur Fleisch und Salat.... das kann man hin und wieder sicher machen, so lange es nicht 7x die Woche pasiert

saschaahrweiler

Hi Fettwech,

Ich weiß nur zu gut was du meinst. Ich bin derzeti in USA auf Geschäftsreise. Da kommt erschwerend hinzu, dass sich meine Kollegen hier abends nach der Arbeit zwecks Socialising drum reissen, mit mir essen zu gehen.

Ich schau zu, dass ich meine Kalorien den ganzen Tag tracke und schon vorher abkläre, wo es abends hin geht. Mittags versuche ich dann einen Salat oder sowas zu essen, wenn abends groß gespachtelt wird. Als Snacks habe ich mir Protein Riegel mitgenommen, die halten lange satt und die kann man zur not auch abends essen, falls mal ein Essen ausfällt. Hier ist aber wichtig, auf die Qualität zu achten, da viele dieser Riegel Zucker enthalten.

Ich versuche abends so gut es geht auf KH zu verzichten. Da man ja auch mit den Kollegen weggeht, hat man schon genug KH wenn man noch zwei bier trinkt. Bei Sushi könnte ich auch nicht widerstehen, würde dann aber auf Fisch pur (also Sashimi?) zurückgreifen. Tomatensuppe oder so wären auch nicht schlecht. Döner geht auch, da dann aber eher den Döner Teller ohne Brot oder Reis und nur mit Salat.

Aber es ist echt schwierig, hier die Disziplin zu halten, wenn man nicht seine ganze Küche und die Vorräte mitnehmen kann.

Viele Grüße
Sascha

Fettwech

Nomnomnom. Das klingt gut. Hin und wieder so ein Dönerteller ist sicherlich drin, da hast Du recht.

Ja, ich spreche quasi von Selbstverpflegung aus dem Supermarkt oder vielleicht was kalorienarmes vom Imbiss oder Italiener (Salat z.B.). Es kommt halt noch dazu, dass ich nicht jeden Abend um die 8,- Euro ausgeben möchte, das geht ja zu Hause auch günstiger, wenn man selbst kocht und sich selbst verpflegt.

Die Minifrikadellen klingen interessant. Da muss ich mal die Augen aufhalten, ob ich die finde.

Bei mir besteht halt auch die Gefahr, dass ich abends im Hotel nicht so wirklich ausgelastet bin und ich da schnell aus Langeweile futtere. Dem möchte ich gerne entgegenwirken und dafür bedarf es bei mir vor allem auch Abwechslung und die gewisse Befriedigung meines Appetits, die mir auch vermittelt, dass es lecker und ausreichend war. Schwierig.

saschaahrweiler

Bei mir besteht halt auch die Gefahr, dass ich abends im Hotel nicht so wirklich ausgelastet bin und ich da schnell aus Langeweile futtere. Dem möchte ich gerne entgegenwirken und dafür bedarf es bei mir vor allem auch Abwechslung und die gewisse Befriedigung meines Appetits, die mir auch vermittelt, dass es lecker und ausreichend war. Schwierig.

Gibt es bei dir im Hotel keinen Sportraum? Könntest ja auch mit Eigengewichtsübungen Krafttraining machen. Oder lange Spaziergänge an der frischen Luft. Eigentlich ist alles besser, als vor der Glotze zu essen :-)

Fettwech

Einen Sportraum gibt es leider nicht. Aber ich werde heute nach Feierabend mal einen langen Spaziergang machen und ein paar Übungen auf dem Zimmer. Ich werde mein Abendessen aus dem Supermarkt zu Fuss jagen...

andieckh

Wenn ich zum Imbiss gezwungen bin, hole ich mir einen vegetarischen Dürüm (oder Yufka). Das ist dann quasi nur dünnes Brot mit Salat und leckerer Soße - ich tracke dafür ungefähr 450 kcal. Und kostet ungefähr 4 Euro

Ich glaube, bei so etwas auf Fleisch zu verzichten, kann schon immer ein paar Kalorien ausmachen.