Hallöle

dl7kex

Hallo,

ich bin seit gestern neu hier.
Ich bin 26 und komme aus Ostwestfalen.
Ich habe im Dezember begonnen regelmäßig laufen zu gehen und schwöre dabei auf meine FiveFingers.
Ernährungstechnisch versuche ich mich gerade ein wenig umzustellen auf deutlich weniger Fleisch, was gar nicht so einfach ist für eine Gemüse-Verschmäherin, aber ich taste mich so langsam ran und probiere Dinge die mir noch nie geschmeckt haben
Freue mich natürlich über Erfahrungsaustausch, Tipps, Hilfe und Motivation, so wie nette Menschen zum kennenlernen.

Liebe Grüße
Katharina

Alixnatti

Herzlich Willkommen,

mach Dir doch Gemüse im Wok ggf. mit Champignons. Und immer gut würzen mit Chilli oder Knoblauch.

Lg Alex

dl7kex

Gute Idee, nur da geht das Problem ja schon los, Pilze mag ich nicht
Aber ich gewöhne mich dran.
Früher habe ich nur sehr wenig Gemüse gegessen und wenn dann roh, so langsam wird es besser, aber an Brokkoli, Blumenkohl und Co traue ich mich noch nicht ran, da mir das eben noch nie geschmeckt hat, eher im Gegenteil *gg*
Aber das will ich noch nicht so vertiefen, ich Grille sehr gerne und versuche gerade auch lecker Gemüse zu Grillen oder eben in der Pfanne mehr Gemüse zu verarbeiten. Meine Speisekarte habe ich damit schon ein Stück erweitern können.

RogerEddy

Hallo und willkommen bei Mfp. Ich esse eher mehr Fleisch und es klappt gut mit dem Abnehmen. Aber vielleicht hat die Reduktion von Fleisch ja auch andere Gründe

Alixnatti

und noch wow ... 34 kg to go sind ein strammes Ziel ;-)

PuddingSpartaner

Willkommen,
hier auf MFP findest Du Vorbilder, die das erreicht haben, was Du erreichen willst und sozusagen "wissen, wie's geht"

Viel Erfolg !
Pudding !

dl7kex

Das mit dem Fleisch ist eher so ein Wunsch, der nicht direkt mit dem Abnehmen zu tun hat.
34 KG werden noch ein harter weg,
10kg habe ich übrigens im letzten Jahre etwa verloren mit Weightwatchers, vermutlich wäre ohne Autounfall auch deutlich mehr möglich gewesen, aber das hat mich ziemlich aus der Bahn geworfen
Ob ich wirklich die 34kg dann komplett durchhalte oder bei 25 schon zufrieden bin kann ich dann ja sehen, das ist eben auch ein Langzeitziel, aber ich muss mich ja nicht direkt mit nur 25kg zufrieden geben *g* Die 34 kg wären um von meinem derzeitigen BMI von 33,6 in den mittleren Normalbereich zu kommen, wenn ich 28kg schaffe bin ich an der Grenze normal/übergewichtig.
Das erste Teilziel ist übrigens der UHU

LG und Danke für die nette Aufnahme!!

pixie_pix

Moin Katharina,

erstmal Glückwunsch zu dem bisher erreichten! Und natürlich herzlich willkommen hier!
Ich finde gut, dass Du läufst... da habe ich mich erst rangetraut, als ich deutlich UHU war... inzwischen kann ich mir ein Leben ohne ein-zweimal die Woche loszulaufen, gar nicht mehr vorstellen!

Was ist denn FiveFingers? *dummguckt*

Wenn ich Dir einen Tip geben darf: Versuch nicht auf Biegen und Brechen Deinen ganzen Ernährungsplan umzustellen und mit Sachen zu befüllen, die Du "eigentlich" nicht magst, aber meinst, essen zu müssen... Das hältst Du au Dauer nicht durch... eine gesunde Mischung aus den für Dich leckeren Dingen, vielleicht in "abgespeckten" Versionen (das Netz ist volle mit wirklich tollen Anregungen!) und für Dich "neuen" Geschmäckern machen Dich auf Dauer stabil und stark und Du kannst leichter durchhalten, weil u nicht dauernd das Gefühl hast verzichten zu müssen... im Laufe der Zeit sind einige Dinge wie von selbst aus meinem Essensplan verschwunden, neue sind aufgetaucht und an manchen halte ich fest, weil ich sie einfach für mein seelisches Wohlbefinden "brauche" (schönen Gruss an Optiwell - Schokopudding)
Bleib neugierig, probiere aus und lass dich ab und an auch mal mit liebgewonnenen Geschmäckern verwöhnen.

Ansonsten? Bleib geduldig aber dsizipliniert und lass dich von eventuellen Rückschlägen (sie werden kommen, glaub mir!!!!!) nicht aus der Bahn werfen... rwichtig ist, dass man immer einmal mehr aufsteht, als man hinfällt!

Und das allerwichtigste? Hab Spaß an Deinem neuen Leben und koste jeden noch so kleinen Erfolg aus.
Diese Community ist wirkloich Gold wert, denn sie motiviert, leidet bei Bedarf auch mal mit und spornt dich immer an, einen Tick besser zu werden, als gestern...

In diesem Sinne, stay strong!

LG
Pixie

yash_hh

Five Fingers sind sog. Zehenschuhe. schau mal bei Amazon unter Vibram. Das sind Schuhe die wie Barfuß laufen sind. Ich habe auch solche und nutze sie zum laufen in der Freizeit beim Paintball spielen und wenn ich joggen würde dann vermutlich auch dazu. Sind toll wenn man wie ich im Büro sitzt um den unteren Rücken wieder in dne Griff zu kriegen.

Achja und Kex your welcome here!

pixie_pix

ach diese Dinger... da lauf ich dann lieber wirklich barfuss... und zieh im Büro unterm Tisch die Schuhe aus... :bigsmile:
aber danke für die Info

dl7kex

Genau diese *g*,

ja im Büro geht es gegebenfalls auch barfuß, aber eben beim Laufen im Wald nicht und auch so auf der Straße ist es eher bescheiden wenn man nicht mehrere Stunden die Füße schrubben will.
Bei mir hat das ganze seinen Ursprung vor allem deshalb, weil ich früher immer mit Sportschuhen unterwegs war und mich immer gewundert habe, dass meine Füße so krampfen, irgendwann musste ich dann mal gezwungendermaßen barfuß Laufen, da ich meine Schuhe vergessen hatte (das war vor etwa 4 Jahren im Fitnessstudio) und siehe da keine Probleme. Ich hab das dann ausprobiert ne Weile mit Gymnastikschläppchen und irgendwann dann auch die FiveFingers gekauft.
Aktuell vor dem Winter habe ich auch mal wieder noch andere Schuhe getestet und das Ergebnis war vernichtend bei der Videoanalyse, meine Füße vertragen wohl die sonst übliche Sprengung nicht, deswegen fängt das an zu Krampfen und das komplette Gangbild ist nicht in Ordnung.
Da ich ja sowieso schon mit deutlich zu viel Übergewicht laufe, sollte dann wenigstens die Bewegung so sein, dass man nicht von Schädigung ausgehen muss und daher sind die FiveFingers für mich unverzichtbar.

matodemi

Hallo und herzlich Willkommen.
Five-Fingers fänd ich interessant - aber ich brauch zum Längenausgleich der Beine Einlagen (und werd die Five-Fingers vielleicht trotzdem als Alternative mal probieren).
Das mit dem Krampfen kenn ich auch ....

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben, einen guten Anfang hattest du ja schon gemacht und es geht sicher auch wieder gut weiter

pixie_pix

Ich hab lange auch Probleme mit Krämpfen in den Füssen ab und an gehabt... zwar nicht beim Laufen, aber sonst hin und wieder in abstrusen Situationen.

Mein Masseur hat mir einen total simplen Trick ans Herz gelegt, seit dem ich das mache, habe ich Null Probleme mehr gehabt.

Man nehme einen abgespielten Tennisball (abgespielt, weil weicher, später kann man auch neue nehmen, die sind halt ungleich härter) und stelle sich mit der Sohle auf den Ball und beginnt dann sanft und vorsichtig - sobald man etwas Gefühl dafür entwickelt hat - gern auch etwas fester, vor und zurück zu rollen. Das zwiebelt am Anfang ganz schön, aber man merkt quasi von Minute zu Minute, wie sich die Bänder lockern, dehnen und entspannen.

Wie gesagt, habe seit dem nie wieder einen Krampf im Fuss gehabt und da ich nicht denke, dass man mit der Methode gross Schaden anrichten kann, gebe ich dieses Tip auch gern weiter, mit der Bitte natürlich, dass ihr, wenn ihrs probieren möchtet, vorsichtig zuwerke geht.

VG
Pixie

Streuselinchen

Hallo kex,

ich bin auch erst seit kurzem hier und finde die Seite echt klasse!

Übrigens komme ich auch aus Großraum OWL

Wünsche die einen guten Start und viel Durchhaltevermögen!

VG Streuselinchen

matodemi

danke für den Tipp

dl7kex

Danke für den Tipp Pixie, ich werde das auf jeden Fall auch mal ausprobieren, kann ja nicht schaden, denn die FF sind nicht immer geeignet und ich verbringe auch noch genug Zeit in normalen Schuhen in denen ich das Problem habe. Zwar nicht so extrem wie beim Joggen aber eben trotzdem noch.

@Streuselinchen cool Dann viele Grüße in den Großraum und dir auch Durchhaltevermögen und purzelnde Pfunde

Hach ich freu mich so, dass man hier so richtig begrüßt wird und gleich tolle Tipps ausgetauscht werden :flowerforyou:

Hardcorebiker

Welcome

LG Michael

oleolafson

Ich habe mal eine Frage an die Vibram-User, welches Modell würdet ihr einem Schönwetter Läufer empfehlen, der nicht nur auf Asphalt sondern gerne mal auf Waldwegen läuft? So richtig Offroad nicht, also nicht kreuz und quer durch den Wald
Ich würde die Dinger ja schon gerne mal ausprobieren

punker2706

guten Morgen,

musste zwar erstmal googlen was ein "five fingers" ist aber jetzt, wo ich es weiß herzlich willkommen und viel Erfolg hier. :-)

Liebe Grüße
Martin

dl7kex

Hallo Oleolafson,

welches Modell für dich das Beste ist, ist natürlich schwer zu sagen, ich bin sehr begeistert von den Bikila LS, meinem Schönwettermodell, die sitzen bei mir einfach super und ich habe sie zu jeder Gelegenheit gerne an.
Insgesamt kann ich halt für den Einstieg nur empfehlen sich vorzubereiten und es nicht zu übertreiben, es gibt so vorbereitende Fußübungen und am Anfang sollte man eben vielleicht erstmal kurze Tragzeiten und eher lockere Trainings damit machen.
Ich habe zum Beispiel im Büro angefangen die Schuhe zu tragen, da laufe ich nicht so viel am Stück aber eben immer mal ein paar Schritte.
Ich hatte mein erstes paar damals aus dem Runners Point, allerdings haben die zumindest bei uns keine mehr. Kann dir aber gerne einen Online-shop empfehlen mit dem ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe bei der Bestellung meiner Winterschuhe.
Gruß
Kex

itzehoe

Liebe Grüße aus Schleswig-Holstein!

oleolafson

Hallo Kex,

vielen Dank für deine Empfehlung, ich bin da etwas überfordert bei der unglaublichen Vielzahl der verschiedenen Vibram Modelle. Ich hab' mir jetzt mal das Model Bikila LS geordert, mal sehen wie ich damit klar komme

Gruß
Ole

curly1705

Herzlich willkommen Kex!
Die Schuhe muss ich auch mal probieren. Hab einen beidseitigen Hallux Valgus und daher immer mit allen Schuhen Probleme und laufe am liebsten barfuß... Joggen geht garnicht und spazieren gehen maximal 10 Kilometer mit anschließenden Schmerzen... Ein Versuch ist es Wert. Vielen Dank für die Inspiration und dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
LG
Curly

MADLifestyle

Auch von mir ein herzliches willkommen und hallöle! :P Viel Erfolg! 2014 wird dein Jahr!

dl7kex

Hallo Curly,

bei einem Hallux Valgus, kann ich dir natürlich nicht sagen, ob du mit den Schuhen hinkommst, je nach Ausprägung kann es eben sein, dass das Zehen sortieren dann eher unangenehm wird. aber vielleicht hast du ja Glück und findest einen Laden, der die führt zum ausprobieren. Wenn nicht kann ich dir einen Online-Shop auch empfehlen.
Ich drück dir die Daumen.
LG kex