Auch von mir dann mal eine Vorstellung :)

mellyor1337

erstmal ein liebes hallo an alle zusammen

mein name ist fabian ich bin jetzt seit dezember hier bei mfp dabei und es läuft doch recht erfolgreich würde ich sagen
angefangen habe ich mit 115 kg gewicht, und zur zeit bin ich knapp unter 106 kg
eine sache, die mich wundert:
ich habe hier alles eingetragen und das aktivitätslevel auf die niedrigste stufe gestellt, da student.
ich habe ein tägliches defizit von 750 kcal und esse zur zeit 2.000 kcal pro tag. und es funktioniert tadellos, hunger habe ich kaum, nur essen aus appetitgründen heraus würde ich manchmal gerne aber bei wem ist das nicht so.
einmal die woche mache ich einen ladetag, an dem ich über meinen eigentlichen bedarf hinaus esse.
mfp sagt mir ich hätte einen tagesumsatz von 2.750 kcal nur frage ich mich ob das wirklich stimmt. ich habe mir eine körperfettwage zugelegt und diese gibt mir einen tagesumsatz von 3.300 aus. auch andere seiten auf denen ich mal meine daten eingetragen habe kommen zu einem ähnlichen ergebnis.
ich werde genauso weitermachen, wie bisher, da es sehr gut funktioniert hat. doch wundern tue ich mich schon.
zu meinen daten:
ich bin 2,00m groß
wiege zur zeit 106 kg
bin 24 jahre jung
gehe 3 mal die woche für eine stunde schwimmen
und 3 mal die mache ich ein zirkeltraining um meinen körper für calisthenics zu kräftigen

freue mich über jede antwort und weitere tipps.
ich bin hier eher der passive forenleser

LG und einen schönen tag euch allen noch

Patzerl

Hallo Fabian,


schön das Du dabei bist und viel Erfolg bei deinen Zielen.


Zu Deiner Frage bezüglich des Umsatzes:

Deine Tagesumsatz von 2750 kcal bei mfp beinhaltet noch nicht deine geplanten sportlichen Aktivitäten. Deine Körperfettwaage womöglich schon?
Heißt, wenn du Sport dann tatsächlich machst, dann erhöhen sich an diesem Tag deine Vorgaben 2750 kcal + und ich schätze, bei deiner Aktivitäte bist du dann schnell sogar bei 4000 kcal.

Lass es daher einfach so mal laufen, wenn es gut tut.

Gruß,
Annette

itzehoe

Liebe Grüße aus Schleswig-Holstein!

Hardcorebiker

Willkommen in der deutschen community

LG Michael

punker2706

|-|4770 F4|314|\|,

mal sehen ob du wirklich so 1337 bist ;-)

713|33 6|2|_|3553
|v|4|2+!|\|

Bibyana83

Hallo Fabian,

find deinen Weg gut und freu mich das es auch bei dir funktioniert
Auf gutes zusammen abspecken!

LG Biby

FrauElla

Herzlich Willkommen und noch weiterhin viel Erfolg.

mellyor1337

danke euch allen
ich bin auch sehr optimistisch und wünsche euch allen auch viel erfolg.
neueste körperfettmessung: 18,4%
wenn man bedenkt dass es vor 2 monaten noch 24,6% waren O.O

liebe grüße auch zurück an dich martin :P

Chrissywe

Wow, ich bin echt beeindruckt von Deinem Sportprogramm!

Ich bin leider ein totaler Sportmuffel...versuche über den Schrittzähler wenigstens mehr Bewegung durch mehr laufen/zu Fuß gehen zu erreichen...

Viel Erolg weiterhin!

LG Christina

schlemmereule

hallöchen fabian :bigsmile:

ein herzliches willkommen in dieser communtity.
mögen all deine wünsche in erfüllung gehen !

mfg

mellyor1337

ich habe mich die letzten 3 jahre auch sportlich nicht aktiviert. lag wohl ein wenig an der meiner wehrdienstzeit
danach hatte ich einfach gar keine lust mehr sportlich irgendetwas zu tun xD
6 mal die woche ist schon recht viel, aber eigentlich sind nur die ersten 2-4 wochen wirklich hart.
danach gewöhnt man sich daran und man fühlt sich einfach besser, nach dem sport.
wichtig für mich ist es auch sich ziele zu setzen. sowohl kurz-, mittel-, als auch langfristige ziele.
und einen kleinen traum zu haben motiviert auch



....ich sag nur human flag


euch auch viel erfolg weiterhin