auch dabei

Killefitt · April 2014

Hallo ihr Lieben,
ich bin 33 Jahre jung und seit Donnerstag hier angemeldet.
Laut BMI befinde ich mich noch im Normbereich, dennoch möchte ich gerne einige Kilos loswerden, um mich selbst einfach wohler zu fühlen.
Hierzu habe ich seit dem 28.03. meine Ernährung komplett umgestellt und esse nun bewusster und achtsamer. Zudem habe ich mit gezielten Bauchmuskeltraining angefangen, denn der Bauch ist absolut meine Schwachstelle. Ich hoffe also darauf da an Umfang zu verlieren.
Innerhalb der letzten 9 Tage habe ich bereits 1,5kg verloren, der Bauchumfang ist um 1cm geschrumpft.

Mein Sportpensum beträgt seit einem Jahr 5x die Woche reiten (durchschnittlich jeweils 45min). Ansonsten nutze ich, wo immer es geht, die Treppe.
Ab Ende nächster Woche kommen 5x die Woche 2km mit dem Rad hinzu (dann wird mit dem Rad zum Stall gefahren statt mit dem Auto).

Meine Ernährung möchte ich auf Dauer so eingestellt lassen, alle 1-2 Wochen darf aber gern ein "Fresstag" her ;-)
Noch fehlt mir die Schokolade etc. nicht wirklich, ich genieße eher gesagt neues zu entdecken und meinen Süßhunger mit Marmelade statt mit Nutella auf meinem Brot zu stillen ;-)

Mir fällt es jedoch sehr schwer auf meinen Kalorienumsatz zu kommen, den mfp mir vorgibt.
Donnerstag hatte ich noch fast 430 über, gestern waren es 300. Heute sinds knapp 100, weil ich mir zusammen mit dem Kind dann doch etwas Schokolade gegönnt habe.
Aber auf Dauer kann das ja nicht Lösung sein. Da werde ich mir noch etwas einfallen lassen müssen.

Ich freue mich jedoch erstmal auf einen regen Austausch mit euch hier.
Lieben Gruß
Killefitt