Servus! :-)

_nikkiwolf_

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit drei Wochen bei MFP dabei, hab aber erst vor ein paar Tagen bemerkt, dass man die Sprache bei Community auch auf deutsch umschalten kann. Seitdem hab ich still hier mitgelesen, jetzt will ich mich endlich auch mal vorstellen.

Ich bin 29 Jahre alt und wie viele andere auch hier gelandet, um abzunehmen. Erst einmal habe ich mir 10 kg als Ziel weniger gesetzt. Nachdem ich Anfang des Jahres beim Einkaufen gemerkt habe, dass mir von den Hosen in Größe 40 keine passte und ich zu Größe 42 greifen musste, habe ich beschlossen, dass endlich was passieren muss!


Erst mal habe ich es nur mit Sport versucht. Seit Januar habe ich drei Mal die Woche das Programm aus dem Buch "Fit ohne Geräte für Frauen" von Marc Lauren gemacht, seit März gehe ich auch wieder joggen. Das hatte ich früher schon 2-3 mal die Woche 30 Minuten gemacht, musste dann aber wegen einer Verletzung ein halbes Jahr pausieren (und habe prompt festgestellt, dass alles an Kondition nach der Pause komplett weg war und ich wieder mit "1 min laufen, 1 min gehen" anfangen musste...).

Viel abgenommen habe ich dadurch aber leider nicht, also habe ich eingesehen, dass ich wohl doch mal einen kritischen Blick auf meine Ernährung werden sollte. So bin ich hier gelandet und hab beim Loggen schon die ein oder andere Überraschung erlebt. Wie viel Zucker zum Beispiel in Fruchtsaft ist, obwohl ich immer dachte, ich tu was gesundes, wenn ich zwei oder drei Glas Saft am Tag trinke. Und wie viel Kalorien zusammenkommen, wenn ich bei der Arbeit immer mal wieder "ein bißchen" Schokolade als "Nervennahrung" knabbere...

MFP hat mir 1200 Kalorien als Tageslimit vorgeschlagen. Da mein Grundumsatz laut mehreren Rechnern bei ca. 1400 liegt (und der Gesamtumsatz ohne Sport bei 1900), habe ich das lieber auf 1500 Kalorien geändert. Scheint auch zu funktionieren - ich habe in den drei Wochen, die ich mich an 1500 Kalorien halte, jede Woche 0,5 kg abgenommen. So kann es gerne weiter gehen!


An meinem "Fit ohne Geräte" Buch habe ich im Moment ein wenig die Lust verloren, weil ich da in letzer Zeit bei den einzelnen Übungen gefühlt kaum Fortschritte mache. Ich hab hier von Freeletics gelesen und werd das jetzt mal ausprobieren - wenn ich mich da durchbeiße, schadet dass sicher auch nicht :-)

Schönen Feiertag euch allen!
Nikki

P.S. Ich seh grad, das ist jetzt länger geworden als geplant... Falls ihr es tatsäch bis zum Ende gelesen habt, danke für eure Geduld :bigsmile:

SonjaP72

Herzlich willkommen und viel Erfolg wünsche ich dir!

Jessi_Th

Herzlich willkommen und viel spass!

zum freeletics kann ich nur sagen: mach es und du wirst spüren was kommt...

liebe grüsse jessi

zuckerschnecke288

herzlich willkommen im club

Uhura66

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!:flowerforyou:

FrauElla

Herzlich Willkommen und viel Erfolg dir weiterhin.

_nikkiwolf_

Danke für das herzliche Willkommen :flowerforyou:

DerFlexo

Viel Erfolg

vivienkupplmayr

welcome welcome welcome ;-)

macjoshua

Servus Nikki,

ein herzliches Willkommen auch von mir! Ich wünsche dir weiterhin
viel Erfolg!

Liebe Grüße
Josh

Luza21

Servus Nikki! :flowerforyou:

Gut geschrieben und kommt das alles sehr bekannt vor!
Mit MFP kann man es schaffen, ist besser als jede Diät.
Viel Erfolg!

LG
Luza

Andix65

Auch von mir ein ❤️liches Willkommen!

Aktienstar

VIEL Erfolg und Freude dabei.

"Fit ohne Geräte" bin ich dabei, kann eigentlich sagen, dass ich schon jetzt nach 2 Wochen
erste Fortschritte sehe, weil mir einige Dinge leichter fallen, was mir vorher schwer war oder
sehr Mühe gemacht hat.

Dann alles Gute!
Halte uns auf dem laufenden:)

exii

servus, dann herzlich willkommen.

blauewolke

Auch von mir herzlich willkommen ????