Snack zu überbrücken
RonnieRoadtest
Beiträge: 57
Hallo zusammen,
mein Problem ist das 11-Uhr-Loch.
Da ich recht früh Frühstücke (7 Uhr, 100 g Müsli, 150 g Joghurt) und erst gegen 13 Uhr zu Mittag esse, kommt es hin und wieder vor, dass ich zwischen 11 und 11:30 Gelüste bekomme.
Das Problem gerade jetzt zur kommerziellen Vorweihnachtszeit ist, dass bei uns im Büro immer irgenwo Spekulatius oder Lebkuchen rumsteht. Nicht gerade der ideale Snack.
Was macht Ihr in so einer Situation, um ein kleines Gelüste-Loch zu überbrücken.?
Gruß
Ronnie
mein Problem ist das 11-Uhr-Loch.
Da ich recht früh Frühstücke (7 Uhr, 100 g Müsli, 150 g Joghurt) und erst gegen 13 Uhr zu Mittag esse, kommt es hin und wieder vor, dass ich zwischen 11 und 11:30 Gelüste bekomme.
Das Problem gerade jetzt zur kommerziellen Vorweihnachtszeit ist, dass bei uns im Büro immer irgenwo Spekulatius oder Lebkuchen rumsteht. Nicht gerade der ideale Snack.
Was macht Ihr in so einer Situation, um ein kleines Gelüste-Loch zu überbrücken.?
Gruß
Ronnie
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Kommentare
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Hallo Ronnie,
ich habe für alle Notfälle immer Reiswaffeln im Schreibtisch. Oder aber Obst hilft bei mir auch ganz gut. Was auch eine Alternative ist, sind Gemüsesticks mit einem leichten Dip. Da hast Du lange dran zu knabbern :-) Bei uns im Büro stehen eigentlich auch permanent Knabbereien herum. Doch das stört mich gar nicht, das kann ich gut ignorieren. Ich hab dann irgendwie immer gleich die Kalorien im Hinterkopf und was ich dann alles nicht mehr essen kann hihi ist schon komisch wie man so umdenkt.Bei mir sind die Zeiten ähnlich, Frühstück 06.30 Uhr / Mittag 12.15 Uhr. Früh esse ich jetzt immer Magerquark mit Haferflocken und Obst. Das sättigt sehr gut und lange.
Liebe Grüße
Mandy0 -
Lass das ungesunde Müsli weg und nimm Haferflocken.
Das du genau gegen die Uhrzeit Hunger bekommst liegt daran das genau da der Blutzucker wieder in den Keller fällt weil du zuckerreich gefrühstückt hast. Du hast glück das du noch Joghurt isst, das verzögert den Insulin abfall sonst hättest du schon früher Hunger.
Lass das Müsli weg. Iss Eier, schinken was weiß ich aber keine KH.
Bevor hier wieder welche rumjammern das dass bei ihnen nicht so ist, obwohl sie Müsli in der früh essen möchte ich sagen, schön das dass bei euch nicht so ist, aber bei IHM schon ^^0 -
wie wären denn etwas Nüsse? Pistazien haben 1KH auf 10g. als zwischensnack oder nehm dir ne bifi oder sickado dinger, kein KH dafür halt viel fett.
Essen solltest du alle 5 Stunden wenn ichs bis jetz richtig verstanden hab.0 -
Soweit danke für die Tips.Lass das ungesunde Müsli weg und nimm Haferflocken.
Ich gehe mal davon aus, Du meinst die "gesunden" Müsli-Mischungen mit den bunten Verpackungen und mindestens 30 % Industriezucker?
Au contraire. Ich hab 'ne Müslimischung aus Hafer-, Weizenvollkorn- und Roggenvollkornflocken, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Trockenobst, welches aber nicht in rieseigen Mengen vorhanden ist.
Ich finde 20 % Zucker, wovon ein Großteil natürlichen Ursprungs aus den Früchten, jetzt nicht besonders viel.
Der von mir beigemischte Zimt sollte nach meinem Kenntnisstand den Insulispiegel schon von vorneherein im Zaum halten.0 -
zappi123456 schrieb: »wie wären denn etwas Nüsse? Pistazien haben 1KH auf 10g. als zwischensnack oder nehm dir ne bifi oder sickado dinger, kein KH dafür halt viel fett.
Nüsse als Snack sind gut, ABER nicht zu viel durch den Fettgehalt haben sie vergleichsweise viel kcal, zwar ist das Fett in ihnen gesund und manchmal sogar Fett abbauend fördernd aber das lässt die kcal in ihnen nicht verschwinden^^zappi123456 schrieb: »Essen solltest du alle 5 Stunden wenn ichs bis jetz richtig verstanden hab.
Öhm muss man nicht, wenn jemand mit 1 Mahlzeit am Tag auskommt ist das ok wenn jemand 12 braucht soll er es tun. Es gibt zwar physiologische Vorteile das essen so zu planen das man weniger Hunger hat, nur ist es aufgrund von Alltag und Arbeit oft schwer möglich^^RonnieRoadtest schrieb: »
Ich gehe mal davon aus, Du meinst die "gesunden" Müsli-Mischungen mit den bunten Verpackungen und mindestens 30 % Industriezucker?
Das ist ja 90% von den Handelüblichen Müslis die es gibt^^RonnieRoadtest schrieb: »Au contraire. Ich hab 'ne Müslimischung aus Hafer-, Weizenvollkorn- und Roggenvollkornflocken, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Trockenobst, welches aber nicht in rieseigen Mengen vorhanden ist.
Das ist schön das du das hast, aber er nicht^^ Und es hört sich nach einer Sondermischung an zumindest kenne ich kein Müsli das es so gibt^^ Hört sich aber gut an
RonnieRoadtest schrieb: »Ich finde 20 % Zucker, wovon ein Großteil natürlichen Ursprungs aus den Früchten, jetzt nicht besonders viel.
Es kommt halt drauf an was für eine Art Zucker, aber ich denke das weißt du schon von daher brauch ich es nicht erklären oder?RonnieRoadtest schrieb: »Der von mir beigemischte Zimt sollte nach meinem Kenntnisstand den Insulispiegel schon von vorneherein im Zaum halten.
Jop das MHCP im Zimt kann für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen, von daher hast du recht 0 -
Mein Trick, nicht frühstücken.
Ich frühstücke (wenn ich denn frühstücke...) um sechs, Mittag gibts um halb zwei . Völlig wurscht, was und wie viel ich frühstücke, ich habe vormittags immer Hunger. Wobei sich dieser komischerweise ganz ohne Frühstück eher in Grenzen hält. So, und da ich gerne esse, spare ich mir die kcal eben für den Abend auf. 
Ich muss aber auch dazu sagen, dass bei mir auf der Arbeit nichts rum steht. Vielleicht helfen scharfe Pfefferminzbonbons, diese "sind sie zu... bist du zu...", danach schmeckt auch kein Weihnachtsplätzchen mehr. 
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Ich plädiere auch für Eier zum Frühstück anstelle des Müslis... Ordentlich Rührei aus 3-4 Eiern, zum Aufpeppen vielleicht noch mit Zwiebeln und Tomaten angebraten (das berühmte türkische Rührei, auch Menemen genannt, Rezept gern auf Anfrage), man ist bei unter 450kcal und sollte satt sein bis Mittag...0
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RonnieRoadtest schrieb: »Au contraire. Ich hab 'ne Müslimischung aus Hafer-, Weizenvollkorn- und Roggenvollkornflocken, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Trockenobst, welches aber nicht in rieseigen Mengen vorhanden ist.
Das ist schön das du das hast, aber er nicht^^ Und es hört sich nach einer Sondermischung an zumindest kenne ich kein Müsli das es so gibt^^ Hört sich aber gut an
Hm, ich glaube, mit "er aber nicht" meinst Du den TO, also mich.
Insofern bezieht sich "Das ist schön das du das hast, aber er nicht" auf ein und die selber Person.
Bezüglich Sondermischung:
Nein, die hab ich fertig gemischt bei Kaufland gekauft. Früchte-Müsli von K-Classic. Ich kann gerne mal die Zutatenliste und die Nährwerte posten.
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Viel Eiweiß zum Frühstück... Sicher gut wenn man bereits ein gutes Fitnesslvl hat und regelmäßig Sport macht. ;-)
Für den 0815 Büroheini sollte eine optimierung des Essens im Focus stehen.
Versuch als Snack Obst. Banane / Apfel / Kiwi oder Gemüse wie Möhren (die gibts als Minis auch in Plastik beim Discounter)
Am besten wäre aber sicher wenn du dein Frühstück so zusammenbaust, dass du keine Snacks brauchst.
Wenn es bei dir ähnlich ist wie bei mir, (Morgens keine Zeit und Bock irgendwas zu kaufen, aufzubacken oder sonst etwas) kannst du dir doch noch ne schöne Scheibe Knäckebrot mit Butter und Honig reinhauen. Im Auto / Bahn dann ne Banane und schon solltest du keinen Hunger zwischendurch mehr haben.
Gruß
Olli
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Viel Eiweiß zum Frühstück... Sicher gut wenn man bereits ein gutes Fitnesslvl hat und regelmäßig Sport macht. ;-)
Für den 0815 Büroheini sollte eine optimierung des Essens im Focus stehen.
Hä? Sagt wer? Wer ernidrigt sich denn bitte selbst ?
Wenn es bei dir ähnlich ist wie bei mir, (Morgens keine Zeit und Bock irgendwas zu kaufen, aufzubacken oder sonst etwas) kannst du dir doch noch ne schöne Scheibe Knäckebrot mit Butter und Honig reinhauen. Im Auto / Bahn dann ne Banane und schon solltest du keinen Hunger zwischendurch mehr haben.
Gruß
Olli
Viel Spaß mit dem Blutzuckerabfall gegen Mittag oder wenn du Pech hast sogar noch vorher 0 -
dürfen büroheinis kein eiweiss essen? *grübel*
optimierung klingt in dem zusammenhang sehr ironisch 0 -
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Ich hab auch schon mal verpacktes Snack-Gemüse gesehen (ich glaub Aldi Süd hatte das mal). Aber warum muss es verpacktes Snack-Gemüse sein? Kauf eine Paprika, eine Möhre und eine Gurke (bzw. zwei, drei, vier - je nachdem für wieviele Tage) und es passt auch... (okay, ich halte nix von zuviel Eingepacktem.. und statt Mini zu kaufen finde ich kann es auch geschnitten werden)0
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Matodemi - du sprichst mir aus der Seele! Es gibt für mich nix ekligeres als Plastikverpackungen. Bäh! Ich vermeide sie wenn es irgendwie geht.0
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frisch ist immer am besten, ausserdem weiss man bei dem verpackten zeugs nie genau.0
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Stimmt. Hab ich gar nicht dran gedacht.Aber warum muss es verpacktes Snack-Gemüse sein? Kauf eine Paprika, eine Möhre und eine Gurke .. und statt Mini zu kaufen finde ich kann es auch geschnitten werden)
Jepp. Wie gesagt: hätte ich selbst drauf kommen können.ich halte nix von zuviel Eingepacktem 0 -
So, ich hab die Tips berücksichtigt und heute mal mein 7-Uhr-30-Müsli um 30 Gramm reduziert und die Mindermenge durch ein hartgekochtes Ei ersetzt. Dazu um 11 noch eine Dinkelwaffel. Pass wunderbar.
Warum erst jetzt? Es hat ein Weilchen gedauert, bis ich bereit war, das Müsli zu reduzieren. Wie hatte doch Garfield schon gesagt: "Fifty percent are mental." 0 -
Mein Mittagessen besteht 3 Mal die Woche aus 250g Magerquark mit 1 bis2 TL Honig und 1 Ei vermengt und 30-50g Müsli. An deiner Stelle würde ich einfach mehr Joghurt und weniger Müsli nehmen.
Hättest mal mein Gesicht sehen sollen als ich 100g Müsli gelesen hab. Das wär wohl sowas in der Art "o.O"
Ich frühstücke eigentlich auch nicht, daher mein Mittagsfrühstück. Ich brauch am Nachmittag immer noch was zu knabbern und versuche auch Möhre/Paprika oder Gurke mitzunehmen.
Aber Tipps und Tricks hast du ja eh schon zu genüge bekommen. 0 -
Hallo
Mein Frühstück besteht aus
-100g Obst,
-250g Magerquark (mit etwas Wasser damit nicht so fest),
-30g Müsli (von mymuesli- aber auch nur bis es alle ist- dann Wechsel ich auf Haferflocken)
- 2g Zimt
- Und bei sauren Obstsorten ca 5-10g Agavendicksaft
sättigt mich bis mittags:D
Ich frühstücke um 7 und Mittag gibt es so ca zw 12 und 14.00 Uhr
Ich habe auch mit joghurt angefangen, aber Quark hält iwie länger vor
LG
Silke0 -
Ich bewunder ja jeden, der sich den Magerquark mit dem Löffel geben kann. Ich werd das nie verstehen, allein bei dem Gedanken schüttelt es mich. Meine Shakes (20 ml Schokomilch, 200 ml Milch 0,1% und 175 mg Magerquark, viel Wasser) sind zwar auch nicht jedermanns Sache aber sie schmecken zumindest noch irgendwie ein klein wenig nach fucking Schokolade und nicht nach fucking Magerquark und sogar mein 2 jähriger Sohn will regelmäßig was abhaben. Erbeermilch ist übrigens auch gut. Früher hatte ich einen Standmixer, da hab ich alles exotische Obst reingeworfen, was der Supermarkt so hergegeben hat. War auch immer gut, bis auf die Körner. Der Standmixer ist schon lange lange kaputt. Leute ich mach das einfach schon zu lange Jetzt geh ich erst mal in's Bett und wünsche jedem, dass alles im Quark ist 0
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Pudding, Magerquark pur kann ich auch nicht so weglöffeln. Da schüttels mich auch, aber dein Shake klingt ziemlich interessant. Was für Schokomilch nimmst du denn da? Den muss ich auch mal ausprobieren.0
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ich liebe naturjoghurt, magerquark, und das pur weiss gar net was ihr alle habt )) 0
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Ich gebe zu dem Magerquark ein klein wenig Wassser, da wird der richtig sahnig und ggf. noch etwas Honig oder Agavendicksaft. Das kann man essen. Oder sagen wir so, mir schmeckt das total lecker 0
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Jetzt oute ich mich wahrscheinlich als alte Hausmama aber mit bissel Vorbereitung kann man in netten mittlerweile auch nicht mehr so teuren Plastik oder anderen Schüsselchen alles mitnehmen. Vom am Morgen geschnippelten Obst über Salate oder die für die kleine Pause vorbereitete Quarkspeise oder den selbstgemachten Joghurt. Da muss man doch keine Sündteueren Minimöhren kaufen. Sorry wollte ich einfach mal loswerden0
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