kcal verbrauch bei den Workouts?

ToniReise

Hiho zusammen
wie macht ihr das mit dem eintragen der kcal zum Workout?
Hab ja schon auf vegan freeletics gelesen das es da etwa berechnet wurde aber wollte euch mal fragen!
lg

BrianOscuro

Also ich mach fast jeden Tag 20min Crossfit. Da kann man als Mann zwischen 12 und 20 kcal pro Minute anpeilen. Da ich aber jeden Tag ein anderes Workout mache ist es schwer das auf 100% durchzuziehen, daher berechne ich für mich immer 15kcal/Minute. Den Nachbrenneffekt lass ich raus, wer weiß schon wie hoch der ist :P Kommt mindestens noch mal das gleiche drauf aber da ich noch ein zwei Kg verlieren will behalt ich mir den als Überraschungeffekt vor ... in ein paar Wochen werd ich mal nachrechnen wie viel ich laut fitnesspal verlieren sollte und was ich verloren hab. Sollte es eine Differenz geben ergibt die ja im ganzen ungefähr den Nachbrenneffekt.

Coolix2013

Im alten Forum wurde gesagt, dass Calisthenics, starke Anstrengung den Werten von verschiedenen Pulsuhren sehr nahe kommt. Eine exaktere Berechnung geht mMn nur über solche Gerätschaften wie Bodymedia oder SenseWear. Allerdings sind die nicht gerade günstig

mariusmoe

Genau kannst man das nur über Sauersoffaufnahme, Blutanalyse und Körpertemperatur messen... ich nehme, wie Coolix2013 schon geschrieben hat, Calisthenics, starke Anstrengung. Ich nutze Fitnesspal allerdings auch nur als groben Richtwert, da ich mich grundsätzlich nicht nach Gewicht sondern nach Fitness und Blick in den Spiegel richte ;-)

MAT_RHEIN

Generell hilft die Nutzung eines Fitnesstrackers, um den ungefähren Verbrauch abzuschätzen- aber was ein "Schritt" ist berechnet jedes dieser Tools anders, wir reden also von Näherungswerten, sowohl was den pro Bewegung verbrauchten Energieaufwand als auch was die Genauigkeit der Berechnung von Bewegung angeht. Dankenswerterweise gibt es automatischen Datentransfer zwischen mfp und Garmin, Fitbit und den anderen Verdächtigen Herstellern.