10000 Schritte/Tag - Welches Aktivitätsniveau? — German

10000 Schritte/Tag - Welches Aktivitätsniveau?

Don_Puchote
Don_Puchote Beiträge: 2 Member
in Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
Moin moin,
ich habe eine Frage bezüglich des Aktivitätsniveaus in der MFP-app.
Ich habe über die letzten Tage mit einer Schrittzähler-App ermittelt, dass ich täglich so durchschnittlich auf 10000 Schritte beim Gehen komme. Hier sind keine wirklichen sportlichen Aktivitäten mit eingerechnet, sondern nur das normale Geh-Pensum über den Tag.

Sollte ich beim Aktivitätsniveau nun eher "etwas aktiv" oder "aktiv" eintragen?
Wie viele Schritte sind in etwa für "sitzend" zu verbuchen?

Danke im Voraus und beste Grüße
Martin

Kommentare

  • Don_Puchote
    Don_Puchote Beiträge: 2 Member
    Hat niemand eine Ahnung?
  • _nikkiwolf_
    _nikkiwolf_ Beiträge: 178 Member
    Ich meine, irgendwo mal gehört zu haben, dass "aktiv" bei 12.500 Schritten anfängt, finde die Quelle aber nicht mehr.

    Also, mein Job ist definitiv "sitzend", wenn man von gelegentlichen Wanderungen zum Kopierer, der Teekücher oder der Kantine absieht. Wenn ich mit dem Auto hin- und zurückfahre und an dem Tag nirgendwo sonst hingehe (kein Einkaufen, kein Sport, nirgendwo anders hingehen...), komme ich auf ca. 4000-5000 Schritte.

    Ich würde an deiner Stelle einfach erst einmal die Variante nehmen, die "auf Nummer sicher" geht. Also wenn du abnehmen willst, erst mal nur "etwas aktiv" annehmen. Oder falls dein Ziel zunehmen ist, dann aben erst mal lieber mit "aktiv" planen.
    Falls du nach ein paar Wochen feststellst, dass die Gewichtsentwicklung nicht zu dem passt, was du erwartest, wäre das ein Hinweis, dass die Schätzung nicht stimmte.
  • GarconBoucher
    GarconBoucher Beiträge: 5
    10.000 Schritte am Tag werden landauf und landab empfohlen, da sie ein gesundheitlich sinnvolles Maß für die täglich notwendige Ausdauerleistung darstellen und somit das Risiko von Diabetes, Hypertonie, Schlaganfall und Herzinfarkt deutlich reduzieren. Ich würde also auf "etwas aktiv" setzen.
  • Samtycka
    Samtycka Beiträge: 186 Member
    Hi Martin,ich würde mich da Garcon... anschließen. Die 10000 kommen schon mal im Alltag zusammen auch wenn man einen sitzenden Job hat.
  • Don_Puchote
    Don_Puchote Beiträge: 2 Member
    Besten Dank euch allen!
    Ich habe einen sitzenden Job, bin aber trotzdem recht viel zu Fuß unterwegs, weshalb ich auf die 10k Schritte komme.

    Das Niveau belasse ich dann bei "etwas aktiv", fahre damit momentan auch ganz gut.
    Die restlichen Kalorien für was Leckeres müssen dann eben durch "richtigen" Sport verdient werden... ;)
  • 3kids1001
    3kids1001 Beiträge: 19 Member
    Man vertut sich da schnell. Ich habe auch einen Büro-Job gehabt und einfach mal so den Schrittzähler mitgenommen. Da kam ich an einem normalen Tag auf 7000 bis 8000 Schritte. An einen normalen Tag daheim waren es 10.000 und an einem mit Einkaufstour kam ich auf 12.000. Hatte ich das Gefühl viel unterwegs gewesen zu sein, waren es 15.000 Schritte - da hatte ich aber noch keine Plattfüße.
    Irgendwo - im anglischen Original? - habe ich gelesen, dass MFP bei sitzender Tätigkeit von 2000 oder 2500 Schritten ausgeht.

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