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Welche Übungen wann am besten?

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Kommentare

  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    @freischuetz : *zustimm*

    @‌silfide105

    Selbst wenn du von morgen an jeden Tag 100 kg stemmen würdest bräuchtst du mindestens 5 JAHRE TÄGLICHES (ja auch sonntag also 7x ^^) training um auch nur in die nähe von muskelbepakten Frauen zu kommen (von Doping mal ganz abgesehen)

    Es ist unmöglich (ja auf natürlichem Wege unmöglich) das ihr Frauen solche Muskeln bekommt. Aus 2 Gründen:
    1. Ihr Frauen habt nicht genügend Teststosteron im Blut wie wir männern also Hormonell gar nicht möglich
    2. Ihr Frauen habt viel weniger Muskelfasern als wir männer und könnt allein von der Anzahl her nicht so viele (große) Muskeln bekommen

    Also warum solltest du die Ausnahme sein? Hast du einen Bart? Haare auf der Brust (nicht sexuell gemeint)? Nein?
    Also hast du auch kein Teststeron überschuss warum solltest du jetzt also wenn du schwer trainierst viele Muskeln bekommen (bzw. große)

    Nochmal um dich zu beruhigen: ES GEHT NICHT :smiley:


    Ganz im Gegenteil, ihr Frauen müsstest härter und schwerer Trainieren um Muskeln aufzubauen da ihr wie gesagt von Mutter Natur dafür nicht gemacht seit also hab keine Angst. Die schönen weiblichen Rundungen kommen von den DEZENTEN Musklen wenn dann das Fett weg ist und nicht vom 100000000 km Joggen.

    Also hab keine Angst und trainiere hart EGAL was dein Ziel ist ;)
  • silfide105
    silfide105 Beiträge: 12
    Danke für die vielen und auch hilfreichen tipps :) und zu den gewichten habe ich dich nur gemeint dass MIR erstmal 3 kg ausreichen :smiley: steigern kann ich doch immernoch :smiley:
    Ich denke ich muss auch einfach an meiner Geduld arbeiten und langsam machen und Vllt mal die eine oder andere trainingseinheit weglassen.. wie gesagt, steigern kann man immernoch :)
  • yash_hh
    yash_hh Beiträge: 393 Member
    Hallo silfide105,

    schön das du fitter werden möchtest und das du so motiviert bist. Geh ruhig stärker auf das Krafttraining. Du musst keine Angst haben das du schnell wie Arnie aussiehst. Sowas erfordert neben einer sehr ideal abgestimmten Ernährung auch eine ganz andere Art von Training als das was dir vorschwebt. Mit den eingangs erwähnten Basisübungen kann man ein wirklich anspruchsvolles und forderndes Training durchführen.

    Als absolute Basisübungen sehe ich:

    Kniebeuge bzw. Squat
    Liegestütz bzw. Push-Up
    Klimmzug bzw. Pull-up
    und der allseits beliebte Situp

    zudem jede Art von Ausfallschritt (Vorwärst Rückwärts und seitwärts).

    Ein Training mit diesen Übungen kann extrem fordernd sein. Wer mehr Abwechslung mag der sollte Fit ohne Geräte probieren. Das fordert den Körper sehr Variantenreich und gibt den schwabelligen Stellen schnell wieder Struktur und festigkeit.
  • silfide105
    silfide105 Beiträge: 12
    Danke yash_hh :) ich habe mir die app womans health 15 Minuten workouts runtergeladen und da sind so viele auch wirklich fordernde Übungen für jeden muskelbereich :) also echt ne super sache für jede Frau :)
    Und das mit dem Bodybuilding War ein Witz :D ich habe selbst 2 Freunde die aus der Sparte kommen und weiß sehr wohl dass dazu mehr von Nöten ist als ne 10 kg Hantel ;) ich wollte nur sagen dass mir die 3 kg erstmal dicke ausreichen und auch so schon fordern :)

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