Hallo aus dem Münchner Westen

michaelreffle

Hallo Gemeinde:-)

wollte mich und meine Ziele kurz vorstellen,

Ich bin 30 Jahre und komme aus dem Münchner Westen.

In der Freizeit bi ich eigentlich permanent auf dem Mountainbike, außer es wirklich zuuu kalt.

Mein Projekt für dieses Jahr ist die oft gewünschte SOmmerfigur.

das wird mit sicherheit kein "mens health cover modell sixpack" aber ein bisschen definierter sollte das werden.

die voraussetzungen sind nciht so schlecht:

30Jahre
188cm
80Kg
17% Kfa

habe mir als ziel jetzt mal gesetzt 100 Tage durchzuziehen mit nem 500er defizit am tag und 3 mal die Woche Krafttraining Fokus auf Bauchmuskeln.

Bin jetzt bei Tag 37, und warte auf sichtbaren Fortschritt:-)

Das wird noch ein gutes Stück arbeit!!!!!


mein tagebuch ist online sichtbar für alle, vielleicht findet man ja gleichgesinnte!

Gruß

Michi

Tinytaru

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

fs1973

Bin da nicht so der Profi, Tyrael666 kann Dir das wohl besser sagen, aber ich meinte, wenn das Ziel Muskelaufbau ist, dann sollte man nicht mit defizit pro Tag rechnen.

Fettabbau = kcal Defizit, Training macht man dabei hauptsächlich um eben Fett und nicht oder so wenig wie möglich Muskeln abzubauen
Muskelaufbau = Krafttraining und kcal überschuss (und möglichst "sinnvolle" kcal wie Eiweiss, nicht Zucker)

Aber eben, genaueres entweder durch Tyrael, oder streif mal ein wenig durchs muskelaufbau-Forum

Gruss und viel Spass
Frank