Probleme mit dem Ernährunsziel

edgar1960k

Hallo zusammen. Ich hab mein Problem schon in der Rubrik Support geschildert aber ich denke hier bin ich auch richtig. Hier mein Problem.

Hallo, ich habe ein Problem mit meiner Einstellung der Ernährungsziele. Stelle ich auf der Homepage meine Werte und Abnehmziele ein bekomme ich 1200 Kalorien angezeigt. Mache ich die gleichen Angaben (wiederholt geprüft) über die App (IOS) sind es 1500 Kalorien. Hat jemand Ähnliches Erlebt oder weiß jemand welcher Wert der Richtige sein kann.
Einstellung:
Aktuelles Gewicht: 78,8kg
Zielgerichtet: 73,0kg
Wochenzeitung: 1kg pro Woche abnehmen
Aktivitätsniveau: Etwas aktiv

Schon mal danke für Eure Hilfe.

BlexAngelique

Versuchs mal hiermit: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html

BlexAngelique

Grundumsatz Formel für Männer

Formel Männer mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [66,5 + 13,7 x Gewicht (KG) + 5 x Größe (cm) - 6,8 x Alter]

Korrigierte Formel Männer mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [3,4 x Gewicht (KG) + 15,3 x Größe (cm) - 6,8 x Alter - 961]

tobimontana52

Nimm lieber den Rechner von Mics Bodyshop der ist meiner Erfahrung nach viel genauer als diese groben Formeln! Du hast halt viel mehr variablen die du eintragen kannst, was deine aktivitäten angeht.

Plotzenhotz

Hallo edgar1960k,

wie gross bist Du?

1kg pro Woche bei einem Aktivitätsniveau von "etwas aktiv" finde ich persönlich viel zu hoch.

Das heisst Du müsstest 9300kcal pro Woche einsparen, bezogen auf reines Fett. Bei einem Aktivitätsniveau von "etwas aktiv" wird Dein Körper hauptsächlich Muskelmasse abbauen. Ich denke nicht, das Du das willst.

Was bedeutet Dein Aktivitätsniveau "etwas aktiv"? Welche Sportart?