High Carb und neu hier

Bl4ckCurrant

Liebe alle,

ich bin 24 Jahre jung, Studentin und lebe in der schönsten Stadt an Rhein und Mosel. Seit Kindertagen an kämpfe ich mit meinem Gewicht. Inzwischen habe ich einige Diäten, verschiedene Ernährungsstrategien und unzähle Tipps und Tricks hinter mir mit demselben Ergebnis. Es rührt sich nur bedingt etwas auf der Waage, aber nach geraumer Zeit grüßen mich die Pfunde wieder.
Ich bin schlichtweg eine Naschkatze, knausere nur ungern mit Kalorien und treibe fast tagtäglich Sport. Nichts essen bedeutet für mich keine Energie im Alltag. In der letzten Woche faszinierte mich auf Youtube ein Video über eine High Carb Low Fat Vegan Ernährung. Inzwischen habe ich mich sehr belesen und bin motiviert, endlich etwas gefunden zu haben, mit dem ich länger als nur "eine Diät" leben könnte: Immerhin bedeute Diät im Prinzip "Lebensweise".

Kurzum: 10 kg müssen's sein, 16 kg sind traumhaft. Auf los geht's los! Los!

Süße Grüße
Eure Currant

exii

na dann willkommen, is ja fast schon selten, daß jemand net auf low carb hype draufspringt

Tinytaru

Herzlich Willkommen und viel Erfolg !

TimWimm

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Aber immer dran denken, ohne Kcal Defizit geht nix, egal bei welcher Diätform

Bl4ckCurrant

Danke! Low Carb habe ich bereits hinter mir. Als Vegetarierin macht das nicht besonders Spaß, abgesehen davon war ich gerade abends oft einfach k.o. und hatte nachts einfach Hunger. Das scheint mir keine Ernährung zu sein, die ich ein Leben lang oder wie auch immer durchhalten kann.
@TimWimm: Ich glaube auch nicht an die 3000 bis 3500 Kcal, die man bei dieser Art von Ernährung essen darf/soll?!, um trotzdem abzunehmen. Dafür bin ich zu realistisch. Ich halte mich kalorientechnisch erstmal an meinen Grundumsatz und schaue, was die nächsten Wochen so bringen. Falls ich "zu schnell" abnehmen sollte, kann ich die Kalorienzufuhr noch erhöhen. Wird sich alles zeigen.

Tyrael666

Bl4ckCurrant schrieb: »

Ich halte mich kalorientechnisch erstmal an meinen Grundumsatz und schaue, was die nächsten Wochen so bringen.

Erhöhe es lieber gleich und spar die Zeit/Muskel/Mühe etc.
Dafür haben wie hier alle viel zu viele erfahrung das dass so nicht klappen wird mit nur dem Grundumsatz

mellepropelle

Herzlich willkommen. ..bin auch neu hier und ernähre mich fast vegetarisch...ich esse hin und wieder Fisch. Von den Highcarb/ Rohkost videos hab ich auch ne Menge gesehen. Habe aber für mich beschlossen, dass eine ausgewogene Zusammensetzung das beste ist. Wobei ich ziemlich Schwierigkeiten habe, den Eiweißbedarf zu decken. Also wünsch dir viel Erfolg und bin gespannt ob du mit der Methode abnimmst...

Bl4ckCurrant

@Tyrael666: Ich bin momentan noch etwas irritiert von dem Kalorientracker hier. Üblicherweise habe ich einen Grundumsatz von ca. 1450 Kcal. Zum Gesamtumsatz scheiden sich die Geister. Je nach Rechner schwankt er zwischen 1700 und 2800 Kcal. Ich weiß, ein Defizit von ca. 500 kcal/Tag ist super. Nur woher weiß ich, wann ich das erreicht habe? Heute habe ich z.B. kein Sport gemacht, sondern war nur eine Runde spazieren. Da zeigt mir der Tracker hier an, ich hätte über Tag 1400 kcal verbraucht. Seltsam!
Danke, @mellepropelle! Ich bin auch noch in der Testphase und schaue, ob die Art Ernährung etwas für mich ist. Bisher fühle ich mich aber sehr sehr gut, bin unglaublich aktiv und energiegeladen. Ich habe dieses Wochenende ein Coaching und nach über 9 Stunden hingen alle nur noch auf ihren Stühlen, aber ich war fit wie Latte.

nkiki2

Herzlich Willkommen und viel Erfolg !

Tyrael666

Bl4ckCurrant schrieb: »

@Tyrael666: Ich bin momentan noch etwas irritiert von dem Kalorientracker hier. Üblicherweise habe ich einen Grundumsatz von ca. 1450 Kcal. Zum Gesamtumsatz scheiden sich die Geister. Je nach Rechner schwankt er zwischen 1700 und 2800 Kcal. Ich weiß, ein Defizit von ca. 500 kcal/Tag ist super. Nur woher weiß ich, wann ich das erreicht habe? Heute habe ich z.B. kein Sport gemacht, sondern war nur eine Runde spazieren. Da zeigt mir der Tracker hier an, ich hätte über Tag 1400 kcal verbraucht. Seltsam!

Der Gesamtumsatz der verschiedenen rechnern kommt daher da sie abhängig davon errechnet werden welchen PAL du eingibst (PAL = auf deutsch Aktivitätslevel). Wenn du mir noch sagst wie groß du bist dann kann ich ja mal schauen

Grundsätzlich aber sollte man immer ausnahmslos über dem Grundumsatz essen. Je näher dein Defizit am Grundumsat ist desto uneffktiver wird der Fettabbau (geschweige dem Muskelverlust und der Ftiness)

Wenn dein Grundumsatz 1450 kcal ist dann schätz ich (ohne zu rechnen) das dein Gesamtumatz bei .ca 1900 kcal liegt (abhängig von Sport und Tätigkeit somit wäre ein Tagesziel von 1700-1800 kcal anzustreben (schätzwerte von mir).

Nur weil es MFP so vorgibt muss es nicht die effektivste Methode sein

Bl4ckCurrant

Danke, @nkiki2!
Ich bin 1,62. Natürlich haben diese Rechner die Wahrheit nicht gepachtet. Ich bin nur vermutlich rasch von solchen "Ihr Ziel"-Angaben zu beeinflussen.

Tyrael666

Ich komme auf Grundumsatz 1480 kcal und Gesamtumsatz 1776 kcal (OHNE sport)
Davon 10% abziehen sind ca. 1600 kcal (und dann noch die sport kcal dazu ) und du bist auf dem guten Weg

Bl4ckCurrant

Danke dir! Derzeit esse ich ca. 1400 bis 1500 kcal. Trotzdem geht auf der Startseite dieses Messdingens in den roten Bereich (außer ich mache Ausdauersport). Kraftsport wirkt sich nicht aus. Mache ich da irgendwas falsch oder habe ich irgendwo etwas noch nicht eingeben?
Aber das passt ansonsten. Mit 1600 kcal komme ich gut durch den Tag.

Tyrael666

Wenn du kraftsport eingibst rechnet dir MPF leider (warum auch immer) keine kcal

Du müsstest es unter Ausdauersprot eintragen und einfach in Kraftsprot umbennen und dann die verbrannten kcal einegben

Lola0486

Ich wünsche dir auch viel Erfolg beim abnehmen ;-)

Bl4ckCurrant

Danke, habe ich heute morgen auch gesehen. Für heute sieht's auch schon grüner aus, obwohl ich gestern natürlich auch nicht über meinen Verbrauch gefuttert habe.
Danke, @Lola0486! Ebenso!