unendlich müde

kratschie

Hallo,

seit gut 3 Wochen bin ich wieder 'voll im Geschäft'. Ernähre mich entsprechend und mache wieder mehr Sport(Kraftsport und Laufen), der mir unglaublich gut tut, den Kopf frei macht und mich entstresst.

Jedoch merke ich seit Beginn dieser Woche, dass ich unglaublich müde bin. Die letzten Tage habe ich so zu dem ca 8,5h Nachtschlaf täglich 3h Mittagsschlaf gemacht(machen müssen). Ich bin Mama eines 21Monaten kleinen, gut schlafenden Knirpses und studiere, sodass ich mich tatsächlich auch hinlegen kann. Ist es die viele frische Luft und die Bewegung? Kennt ihr das auch? Schilddrüse ist in Behandlung und gut eingestellt. Vit D nehm ich auch seit letztem Jahr, weil wir das damals schon mal hatten und der Spiegel war im Februar ok gewesen. Zu viel Schlaf schließe ich aus,denn ohne den (verfrühten)Mittagsschlaf komm ich kaum auf Touren, weder Kaffee noch morgendlicher Sport helfen. Ist das vielleicht ganz normal?

Herzliche Grüße,
kratschie

exii

hast du schonmal ferritin-wert gecheckt? kann auch eisenmangel sein

kratschie

gute Idee. Muss demnächst zum Schilddrüsenmann, der kann das gleich mal mitmachen:-)

Tyrael666

Was für eine ernährungsform hast du denn?

kratschie

ich versuche meine carbs bei 25%, Protein bei 40% und Fett bei 35% zu halten. mehr carbs machen mich v.a. nach dem Essen sonst sehr müde und da ich Diabetiker bin, sind da weniger auch mehr.

Tyrael666

aber auch zu wenige carbs machen (temporär) müde
Ist bei LC üblich durch die geringere KH zufuhr bekommt das Hirn nicht mehr so schnell die energie (Glucose) wie es benötigt also muss ersatz her, das dauert aber bis es nachkommt

Von daher würde ich es als eine normale LC phase bezeichnen

TimWimm

Wobei 25% jetzt nicht wirklich wenig ist, klar für die meisten ohne Ernährungskonzept schon weniger, aber ich denke nicht, dass es an den Carbs liegt.

Capreola

Bist Du sicher, dass Du Deine Erkrankung richtig auskuriert hast? Diese Müdigkeit kann auch auftreten, wenn man mit Sport wieder anfängt, der Körper aber noch an der Krankheit knabbert.

PuddingSpartaner

Verschleppte Infektion, erhöhter Regenerationsbedarf nach dem Wiedereinstig im Sport, außerdem wirst Du ja nicht wirklich immer ungestört einfach so durchschlafen können, bei 21 Monaten. Ich würde dem Schlafbedürfnis auf jeden Fall immer nachgeben, den Sport einstellen, kein Koffein mehr und vor allem ein großes Blutbild machen lassen

kratschie

Infektion? Hilfe. Ich war doch nur faul. ungestörter Schlaf in 75% der Fälle. Da wir mit Nachtschreck und daher momentan Protokoll zu tun haben, weiß ich das so genau:-) Blutbild wohl nächste Woche. Bin auch sehr gespannt.

phb1974

Frühjahrsmüdigkeit? Die gibt es wirklich!

kratschie

Bei diesem Frühling wundert mich fast nichts mehr ;-) Eisenwerte im Keller...richtig im Keller. Irgendwie sträubt sich mein Körper welches aufzunehmen.

exii

Hab ich ja gut getippt das könnte dir helfen.

http://www.dr-feil.com/medizin/eisenmangel-sport.html

Informier dich mal über lactoferrin, das is ein eisentransporter.
Hilft besser das eisen aufzunehmen über nahrung bzw tabletten.

Gibts zb auch als tabletten (ferrin).

Kommt aber auch in sachen wie sauermolke vor

Capreola

Hatte ich auch mal, mir wurde vom Arzt ein Eisenpräparat verschrieben. Der Körper nimmt nämlich Eisen nicht in jeder Form auf und das meiste was man so in Apotheke oder Drogerie kaufen kann wird einfach wieder ausgeschieden.

SportsfreundSven

Ich würde jedenfalls nicht selbst therapieren sondern mal mein Blutbild kontrollieren lassen. Könnte auch andere Ursachen haben.

exii

Das hat sie ja bereits, Blutbild kontrollieren lassen.

kratschie

genau:-) und der Eisenwert war so schlecht, dass mich die Schwester direkt angerufen und mir gleich nen neuen Termin beim Arzt gemacht hat.

SportsfreundSven

Dann wird (oder hat schon) dein Arzt dir ja ein Eisenpräparat verschreiben. Also alles im Lot?
War es ein kleines oder ein großes Blutbild?

kratschie

Hallo. So ist es. War ein großes. Kontrolle im nächsten Quartal sozusagen.