auswärts Essen

ichschaffes11

Hallo, wie berechnet ihr die Kalorien wenn ihr im Restaurant essen geht? Gibt es vielleicht sogar irgendwo eine Liste. Ich bin ganz neu hier und kenn mich noch nicht so gut aus.
Liebe Grüße

fs1973

Guckst Du z.B. hier static.nzz.ch/ebalance/Ratgeber_2013.pdf

den nehm ich jeweils, wenn ich keine bessere Grundlage hab.