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Siriusteranus
Siriusteranus Beiträge: 84 Member
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Moin, moin.

Ich habe mir einen Grundbedarf von 1500 kcal auferlegt, was eigentlich ganz gut klappt. Ich trinke allerdings gerne mal ein Feierabend-Bier (oder auch 2...3....) und das schlägt dann zu Buche.

Den Sünden wirke ich mit Sport entgegen – nach dem Motto: „Du möchtest gerne 2 Bierchen trinken? Kein Problem, macht 30 Minuten Dauerlauf.“ Ich versuche täglich Sporteinheiten zu absolvieren. Habe z. B. einen 25 km Fahrradweg zur Arbeit (Hin+Zurück) und verbrennen bei meiner Fahrweise dabei ca. 840 kcal. Ich versuche jeden zweiten Tag zu fahren (im Sommer auch mehr) und an den anderen Tagen gehe ich ins Fitnessstudio. Dort beginne ich immer mit 60 Minuten Ausdauer/Kardiotrainig (meistens Rudern und Laufen und oder Crosstrainer) und anschließend 60 Minuten Krafttraining. Am Anfang war sehr anstrengend, mittlerweile geht es fast von selbst und ich werde langsam süchtig nach Sport (was u. a. ein Ziel von mir ist).

Das Nahrungsmitteltracking hat mir geholfen, die "schlechten" Nahrungsmittel zu identifizieren. So habe ich z.B. zu viele zuckerhaltige Getränke zu mir genommen, die ich nun durch Wasser ersetzt habe.

Mittlerweile bin ich auf einem guten Weg und mir fehlen noch ca. 7,5 KG zu meinem pers. Idealgewicht. Was wirklich schwer werden wird, ist der Kampf gegen den "Rettungsring". Den werde ich wohl nur mit dem vollkommenen Verzicht auf Bier gewinnen oder zumindest durch eine signifikante Einschränkung des Konsums erreichen. Ein kickender Kampfsport wie Muay Thai könnte da auch förderlich sein, ebenso schwimmen und Ausdauersport generell.

In der Woche klappt meistens alles optimal, der Tag ist komplett ausgefüllt – keine Zeit zum Faulenzen. Am Wochenende bricht es leider immer etwas ein, vor allem bei schlechtem Wetter. Die Kalorienaufnahme geht da auch schon mal über 4k! Hier muss ich definitiv noch an meiner Moral arbeiten.

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