Rezepte für unterwegs (Arbeit, Uni etc.)

scherbatsky2014

Hallo,

Ich hoffe mal, dass es noch kein ähnliches Thema gibt, habe beim Suchen nicht wirklich was gefunden.

Da ich tagsüber zT außer Haus essen muss wäre ich dankbar über ein paar kalorienarme Rezepte / Vorschläge, die man gut mit zur Arbeitsstätte nehmen kann.. (Also am besten auch noch etwas recht simples )

Bisher blieb es bei mir nur bei dem üblichen Vollkornbrot, das hält mich aber ehrlich gesagt meist nur wenige Stunden satt und ist auf Dauer auch ziemlich langweilig.

Danke schonmal für Eure Vorschläge, bin über jeden Tipp dankbar

scherbatsky2014

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jenny_94

Hallo
wie wäre es mit einem Nudelsalat? Den kannst du super schnell am Vorabend vorbereiten.
Vollkornnudeln kochen, Tomaten schneiden, Zwiebel würfeln (Zutaten auf die du Lust hast noch dazu schmeißen )
etwas Öl dazu und Tomatenmark und fertig Über Nacht in den Kühlschrank damit

shootygirl

Hey süsse

Vllt wäre das ja was für dich:

http://eatsmarter.de/rezepte/spezielles/studentenkueche

Sind zwar teils extravagante Rezepte bei aber du kannst dort sehr gut filtern. Zum inspirieren lassen finde ich das ganz gut

nufertiri

Hallo,

alle Varianten von Salaten sind recht gut vorzubereiten und gut zu transportieren. Bei Blattsalaten ein Dressing ggf. extra einpacken und dann "frisch" vermischen.

Falls es eine Mikrowelle gibt, sind Suppen eine tolle Möglichkeit (kann man in großen Mengen vorbereiten und z.B. portioniert einfrieren und dann in der MW auftauen + erwärmen). Oder Hirse-/Quinoa-/Reis-/wasauchimmer-Pfannen zu Hause vorbereiten und dann auf Arbeit nochmal erwärmen.

Capreola

Wie wäre es mit einem Becher Hüttenkäse oder Naturjoghurt? Das kannst Du dann mit Körnern, Obst oder Müsli aufpeppen. Meine Körnermischung habe ich dafür in einer Dose im Schreibtisch, genauso wie Honig-Portionsschälchen zum Süßen. Bei mir ist das oft der Nachmittags-Snack, da ich pät arbeite und so gegen 17 Uhr wieder hungrig werde, wenn keine Kantine mehr auf hat.

scherbatsky2014

Erstmal ein riesen Danke an euch!

Der Link ist ja super, da sind auch ein paar tolle Sachen dabei. Da kann man gut mal rumstöbern. Danke

Nudelsalat hört sich auch sehr gut an, das werde ich die Tage mal machen. Habe nur leider unterwegs keine Möglichkeit das Essen zu kühlen, insofern sind Salate natürlich eine gute Idee!

Das mit dem Hüttenkäse hört sich auch sehr lecker an, das werde ich definitiv zu Hause mal als Zwischenmahlzeit ausprobieren! Unterwegs ist es wie gesagt mit dem Kühlen eher schlecht.

Olli_HH

Thunfischsalat Mexikanisch

Gibt es in fast jedem Discounter. Liefert Proteine, wenig Fett und Zucker und muss nciht gekühlt werden. Die Gabel ist auch dabei. ^^

scherbatsky2014

Das hört sich ja auch praktisch an
Aber gibt's sowas auch ohne Thunfisch?

Capreola

Das erinnert mich irgendwie total an Katzenfutter. Nichts für ungut - ist bestimmt sehr lecker

shootygirl

Oh ja mich auch.Das "Döschen" hat iwie was von Katzenfutter obwohl der Inhalt recht lecker aussieht.Den würden weder mein Kater noch ich verschmähen

Clau2411

Sieht lecker aus und echt ne super Proteinquelle - werd ich mir wohl mal einfach selbst als Pre-Workout-Snack mitnehmen. Oder frühstück - n Ei dazu zB. Gute Idee!

Olli_HH

@scherbatsky: Ohne Thunfisch? Dann macht das doch keinen Spaß. ^^ Der Thunfisch ist laut Aussage der Packung mit Leine und Haken gefangen und somit überaus Delfinfreundlich. Falls das das Problem mit dem Thunfisch ist.

@capreola & Shootygirl: Ja es erinnert mich auch an Katzenfutter. Aber durch den Blechnapf ist das ganze natürlich super steril und haltbar. Ich nehme auch immer ein oder 2 Portionen beim Wandern mit.

Scrooch76

Halli Hallo,

also auf der Arbeit habe ich auch nicht die Möglichkeit Essen zu wärmen und muss dadurch auch immer recht erfinderisch sein.
Also bei mir gibt es diverse grüne Salate, Grießpudding mit Obst, Chiapudding mit unterschiedlichem Topping:

z.B. Chiapudding mit Joghurt und Himbeeren


100 ml Kokosmilch
15 g Chiasamen
Zusammen über Nacht im Kühlschrank quellen lassen

100 g griechischer Joghurt o. Naturjoghurt
1 handvoll frische Himbeeren
Evtl. 1 Prise Xucker

Wraps unterschiedlich gefüllt mit z.B. Lachs, Hähnchen oder gegrilltem Gemüse.

Couscous oder Bulgursalat mit Kichererbsen und Hähnchen oder Garnelen.

Es gibt mittlerweile auch viele Transportboxen wo ein Kühlpad mit drin ist, dass dann Dein Essen länger kalt hält oder Du legst Dir eine kleine Kühltasche zu.

Viele Grüße,

Scrooch

Jessi_Th

Hallo scherbatsky
Mein freund und ich kochen jeden Abend vor.
Angefangen haben wir mit den Lunchbox Rezepten in dem Men`s Health. Die sind praktisch zu machen. Daraus sind viele Eigenkreationen entstanden da mein Freund manchmal heikel ist.

http://www.menshealth.de/food/gesund-kochen/die-besten-lunchbox-rezepte.135401.htm
Viele Grüsse

Olli_HH

@Jessi_Th: MEGA LINK!!! Vielen Dank! Jetzt werde ich wohl auch Mal was vorkochen. Sieht sooo lecker aus ich dreh durch!

scherbatsky2014

Olli_HH schrieb: »

@scherbatsky: Ohne Thunfisch? Dann macht das doch keinen Spaß. ^^ Der Thunfisch ist laut Aussage der Packung mit Leine und Haken gefangen und somit überaus Delfinfreundlich. Falls das das Problem mit dem Thunfisch ist.

Das Problem mit dem Thunfisch ist leider der Thunfisch. Fisch ist leider gar nichts für mich. Aber die Idee ansich find ich gut, vielleicht find ich da im Supermarkt nochmal was ähnliches ohne Thunfisch.

@Scrooch76 : Chiapudding hört sich richtig gut an, den werd ich auch mal ausprobieren! Danke

@Jessi_Th : Danke für den Link! Den hab ich mir auch mal abgespeichert, da sind ja wirklich leckere Sachen dabei.

Generell einmal Danke euch allen! Da hab ich die nächsten Tage/Wochen erstmal ein paar tolle Dinge zum ausprobieren und vorallem mal ein wenig Abwechslung neben dem -mittlerweile- langweiligen Vollkornbrot.