Braucht Jemand Hilfe bei der Ernährung?

Project_D

Hallo zusammen,
Wir sind Project D und möchten Leuten helfen, die Mühe bei der Ernährung haben und nicht genau wissen wie sie ihre Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweisse, Fette) einteilen sollen, wieviel Kcal sie überhaupt zu sich nehmen sollen, oder den optimalen Zeitpunkt für die verschiedenen Mahlzeiten nicht kennt.

Falls ihr Interesse habt, könnt ihr eure Fragen oder euer Anliegen an support@projectd.ch schicken.


Freundliche Grüsse

Project D Team

Mandoline2017

Guten Tag, dazu hätte Ich eine Frage.
Ich w 55 mit 111kg angefangen jetzt 107kg 169 cm. Bei low car wieviel Kohlehydrate sollte ich zu mir nehmen. Frage 2 wenn ich 3 x Grundsatz und Berdarfsumsatz errechne bekomme ich 3 Ergebnisse. Was wäre die optimale Kalorienanzahl für mich.bin Hausfrau und mache 2 x die Woche Rehasport

SportsfreundSven

Ich glaube, es war/ist nur Werbung. Habe auch mal versucht die Seite aufzurufen. Eben war sie nicht zu erreichen. Deine "optimale" Kalorienzahl erfährst Du nur durch eine Messung. Alles andere sind "Näherungswerte".

TimWimm

LowCarb ist jedem selbst überlassen, ich denke für den Anfang sind 15% vom Gesamtumsatz ganz okay.

Der GU und BU kommt ja immer auf deinen PAL-Wert an, dieser wird ja meist im Durchschnitt über 24h bestimmt.
Wenn du z.B einen Activity Tracker hast, dann würde ich einen PAL-Wert von 1 nehmen (entspricht dann dem reinen Grundumsatz) und alle zusätzlichen Kalorien kommen dann noch oben drauf.

Ich habe Anfang mit den Werten von MFP gearbeitet und hat soweit auch ersteinmal funktioniert.
Denke dein Gesamtumsatz liegt mit leichter Aktivität iwo zwischen 1750-2000kcal.

Sind halt immer alles nur Schätzungen, körperliche Aktvität ist ja auch immer ein subjektives empfinden.
Was dem einen total leicht fällt, ist für den anderen schon kurz vor Exitus