Kohlenhydrate als Durchlaufposten — German

Kohlenhydrate als Durchlaufposten

MotorPhil
MotorPhil Beiträge: 73 Member
in Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
Hallo Freunde!

Mein Trainer kam gestern mit einer lustigen Theorie bzgl. der Ernährung um die Ecke. Die Theorie besagt, dass, wenn der Körper seine "1,5g je KG Körpergewicht" (bei mir um die 200g) Protein bekommen hat, danach aufgenommene Kohlenhydrate nur noch als Durchlaufposten behandelt werden.

Mal schnell in die Praxis umgesetzt: Iss deine 200g Proteine am Tag und du kannst den Rest des Tages Schokolade essen.

Hat schonmal jemand davon gehört oder Erfahrungen damit gemacht?
Sollte man nun generell die Proteine früh am Tag verzehren und den Rest des Tages ist es egal?

Grüße
Phil

Kommentare

  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Das KH, die "zu viel" sind, einfach so "durchlaufen" möchte ich bezweifeln. Solltest Du nach den 200g Protein noch Kalorien über haben setzen die KH nicht an. Liegst Du über deinem Bedarf legst Du zu. Eventuell meinte er das so?
    Ich wüsste nicht, dass man über seinem Bedarf liegen kann und nicht zunimmt. ;)
  • MotorPhil
    MotorPhil Beiträge: 73 Member
    Rein rechnerisch sagt man ja, 1g EW = 4 kcal. Also wären wir nach 200g EW bei 800kcal. Mein Tagesbedarf liegt bei 2800. Sprich dann hätte ich noch knapp 2000 kcal für KH. Das wären 4 Tafeln Schokolade.

    Also "Rest des Tages" entspricht dann quasi "Bis dein Bedarf an kcal gedeckt ist".
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    das klingt so wie als suche man sich eine rechtfertigung "sch...." fressen zu können bzw. zu dürfen.iifym light!


  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Wie soll dass funktionieren?
    Es gibt Zeitpunkte in denen es mehr Sinn macht KH zu essen, z.B Vor dem Training und ganz besonders danach (Insulinsensivität der Muskulatur nach dem Training).
    Proteine sollen eigentlich in keiner Mahlzeit fehlen, ob man jetzt IMF macht oder 3-4 Mahlzeit täglich konsumiert bleibt ja jedem selbst überlassen.
    Mahlzeiten sollten nach Möglichkeit aus KH und Protein oder Fett und Protein bestehen.

    Was soll ein "Durchlaufposten" sein?

    Das einzige was in die Richtung geht sind Ballaststoffe.
    Ansonsten gilt, alles was über deinem Bedarf liegt wird in gewissem Maße eingelagert, egal ob Fett/KH/Protein.
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    bearbeitet Oktober 2015
    MotorPhil schrieb: »
    Rein rechnerisch sagt man ja, 1g EW = 4 kcal. Also wären wir nach 200g EW bei 800kcal. Mein Tagesbedarf liegt bei 2800. Sprich dann hätte ich noch knapp 2000 kcal für KH. Das wären 4 Tafeln Schokolade.

    Also "Rest des Tages" entspricht dann quasi "Bis dein Bedarf an kcal gedeckt ist".

    Das stimmt nicht so ganz, da du nicht "reines" EW essen wirst. ;) Von den aufgenommenen Protein-kcal bleibt auch gut 1/4 für die Verstoffwechselung, auf der Strecke.
    exii schrieb: »
    das klingt so wie als suche man sich eine rechtfertigung "sch...." fressen zu können bzw. zu dürfen.iifym light!

    Das sind dann die "Pizza & Saufen am Cheatday-Leute". :D
  • MotorPhil
    MotorPhil Beiträge: 73 Member
    Gut, ich glaube das Topic kann zu.
    Mein Verstand sagte mir schon dass es wohl großer Haufen Quatsch ist ... ;)
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Dein Verstand liegt definitiv richtig :smiley:
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    MotorPhil schrieb: »
    Gut, ich glaube das Topic kann zu.
    Mein Verstand sagte mir schon dass es wohl großer Haufen Quatsch ist ... ;)

    Du könntest ja noch mal nachfragen, wie er drauf kommt bzw. wie er das genau meint. Wäre doch interessant.

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