Premium Müsli von Aldi - vernünftige Nährwerte ?

fwsport

Hallo,

ich esse sehr gerne Müsli (meistens aufgeteilt in zwei kleinere Portionen bis zum Mittag) gemischt mit etwas frischem Obst zum Frühstück

Nach unterschiedlichen Müsli Tests (sehr teuer bis günstig) bin ich irgendwie beim Aldi Premium Müsli (Früchte & Nüsse) hängen geblieben. Dazu nehme ich 0.3 % Milch, Magerjoghurt und möglichst ein wenig frisches Obst

Meine Frage - taugen die Nährwerte des Aldi Premium Müsli etwas ?
http://www.discounter-preisvergleich.de/Premium-Muesli-ALDI-Sued-17773.html#naehr

Nährwert-Ampel / 100 g
Fett 12.5 g
gesättigte Fettsäuren 5.3 g
Zucker 24.6 g
Salz 0,775 g
Brennwert 387 kcal

Oder hättet Ihr eine bessere Müsli Alternative die auch noch schmeckt ?

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PS: der Sport-Plan (max. je 1-2 Std) ist 1-2 * in der Woche Crossrad zu fahren, 1-2 * Fitnessstudio und 1-2 * Abends mit der Frau etwas nordic walking zu betreiben - wiege aktuell 90 kg und möchte in den nächsten 6 Monaten bei normalem Essen (aber möglichst ohne Süssigkeiten) und etwas Sport auf 80 kg bei 183 cm Körpergrösse zu kommen

http://www.livingathome.de/wellness-gesundheit/7057-bstr-der-grosse-kalorienvergleich-welcher-sommersport-ist-am-effektivsten#3569-img-1-platz-fahrrad-fahren-schnell

akira62p

Hmm, für mich persönlich hat das Müsli zu viel Zucker/Kohlenhydrate. Des Weiteren müsste man wissen wie deine Sonstige Ernährung aussieht. Auch würde ich persönlich nie 0,3% Milch nehmen oder Magerjoghurt.

Ich selber verwende Proteinmüsli von Layenberger und mische das 1:1 mit Dr. Oetker Müsli "Weniger Süss" hier mal ein Beispiel der Zusammensetzung des Dr. Oetker Müsli:

Brennwert: 438 kcal auf 100g
Fett
davon gesättigte Fettsäuren 16 g
5,2 g
Kohlenhydrate 57 g
davon Zucker 14 g
Eiweiß 11 g
Salz 0,88 g

Hier das von Layenberger:

Portionsgröße 100 Gramm
Energie (kcal) 417.772 kcal
Fett 15.80 Gramm
davon:
- Gesättigte Fettsäuren 4.20 Gramm
Kohlenhydrate 19.30 Gramm
davon:
- Zucker 6.00 Gramm
Ballaststoffe 9.90 Gramm
Eiweiß 44.10 Gramm
Salz 0.50 Gramm

Wie man sieht haben beide mehr Grund-KCal aber weniger Zucker / Kohlenhydrate als das von Aldi, und in der Mischung ist das völlig OK, für mich. Ich mache das auch nur weil ich mein Müsli gerne Crunchy mag, Layenberger pur mir auch zu teuer wäre, so als Mischung kommt es sowohl meinen Geldbeutel als auch meinen Geschmack sehr entgegen. Obst esse ich danach, reingeschnippelt ist das nix für mich .

Des Weiteren würde ich auf normal - Fett Produkte (1,5% oder 3,5%) gehen, da Fett den Körper länger Satt macht (und auch besser ist für Vitaminaufnahme und andere Prozesse im Körper), wenn alles klappt, spart man sich die 2 Portion am Morgen und hat vielleicht obwohl man mehr Kalorien in der ersten Mahlzeit hatte durch fehlen der zweiten Portion, Kalorien im Durchschnitt gespart. Musst du für dich entscheiden.

Aber im Endeffekt, musst du für dich das hinbekommen, das relevante ist um Abzunehmen das du Täglich im KCal-Minus Bereich bleibst.

Meine Erfahrung ist, solange es dir schmeckt und du dich dabei gut fühlst bleibst du dran.

fwsport

Hallo akira62p

erst mal Danke für das Feedback - ich teste jetzt mal mymuesli Produkte

http://www.mymuesli.com/2go
http://www.mymuesli.com/muesli/trinkjoghurt-mueslidrink

Zwar um einiges teuer - aber dafür auch abgepackt 60 g mit weniger Fett

Mal sehen ob das Zeug schmeckt und ich Morgens davon auch satt werde

SandysVivo

Huhu,
ich kann Dir empfehlen, Dein Müsli selber zu machen.
Das ist echt genial lecker und Du weißt ganz genau, was drin ist.
http://www.alnatura.de/de-de/kochen-und-geniessen/rezeptsuche/knuspermuesli-mit-ahornsirup

Ich mache es nicht ganz genau nach Rezept, sondern nach meinen Vorlieben und habe es hier bei MFP ausgerechnet:
Es kommen etwa 250 g raus und eine Portion ist etwa 50 g.

Alnatura - Haferflocken Großblatt, 100 g
Alnatura - Goldleinsamen Geschrotet, 15 g
Alnatura - Sesam Ungeschält, 15 g
Bio - Bio-Ahornsirup, 45 ml
Alnatura - Kokos Chips, 20 g
Salz, 2 g
Zimt, 2 g
Cranberries, 30 g
Alnatura - Mandeln, 30 g

Gesamt:........................... 1.114 .......131...48....29.... 858 ...23
Pro Portion:...................... 223.......... 26.....10....6.....172....5

Lieben Gruß
Sandy

SandysVivo

Ich noch mal: Vergessen, den Leinsamen nehme ich auch ganz !