Krafttraining: Kalorien-Tracking?

thisisablon

Hallo,

ich hab mir die MyFitnessPal-App vor 5 Tagen herunter geladen und bin - auch im Vergleich zu ähnlichen Apps sehr zufrieden. Eine Frage zur Genauigkeit des Trackings von Kalorienverbrauch geht mir aber nicht aus dem Kopf:

Zu meinem Grundbedarf werden täglich verbrannte Kalorien durch die Schrittezählung meines Iphones addiert.
Jetzt betreibe ich jedoch auch Kraftsport. Ich gehe davon aus, dass mehr Kalorien in dieser Zeit verbrannt werden, als die getrackten Kalorien aus Iphone-Health-App.

Meine Frage: Wie erfasse ich am saubersten Kraftsport im Fitnessstudio?
Ich kann zwar Fitnesstrainings mit Satzanzahl usw. erfassen.. jedoch wird dafür kein weiterer Kalorienverbrauch erfasst...

Wäre nett, wenn ihr mir Aufschluss bringen könntet

Liebe Grüße,
Matthias

SportsfreundSven

Krafttraining kannst du nur über "Ausdauer" anrechnen lassen. Dort unter "Krafttraining (Gewichtheben)" und einfach die Minuten eingeben. Nicht genau aber immerhin.

thisisablon

Oh danke für den Hinweis.. aber 240kcal pro Stunde? das is ja n scherz

SportsfreundSven

Ja. Wenn Du es etwas genauer möchtest, kannst Du per Pulsmessung ja hochrechnen was in etwas passt und entsprechend mehr Minuten eingeben.

fitnesskrokodil

Hier gibt´s noch ein paar Anhaltspunkte zum Kalorienverbrauch beim Krafttraining: community.myfitnesspal.com/de/discussion/1471946/eure-erfahrungen-bezueglich-des-kalorienverbrauchs-beim-krafttraining#latest

Kalissa4

Also am Leichtesten ist es sicher, wenn du dir einen Tracker zulegst.
Ich persönlich finde es mega schwierig den Verbrauch zu schätzen, vor allem, wenn man mit Split trainiert, da die großen Muskeln mehr verbrauchen als kleinere, bei einer Stunde Beintraining wirst du also mehr kcal verbrennen als bei einer Stunde Armtraining ...
Die 240 kcal pro Stunde sind schon machbar ... 60 Minuten Beintraining mit Grundübungen, nur 30 sec Satzpausen und 2 min zwischen den Übungen

MicJay1

Kalissa4 schrieb: »

Die 240 kcal pro Stunde sind schon machbar ... 60 Minuten Beintraining mit Grundübungen, nur 30 sec Satzpausen und 2 min zwischen den Übungen

Das ist ja fast schon Ausdauertraining. Dann passts ja. ;-)

Naja ich nehme einfach die Werte, z.B. bei mir für 2h "Gewichtheben" etwa 500kcal. So genau muss es auch nicht sein, wenn der Langzeittrend in die richtige Richtung geht.

Kalissa4

@MicJay1 Es ist halt so, dass MFP keine total utopischen Werte angibt, aber auch nicht die Werte, die ein durchschnittlicher Athlet im Studio verbrennt ... Ich zumindest nicht