Fette

Francie14

Hallo kann mir jemand sagen warum man laut app so gar keine gesättigte fette zu sich nehmen soll. Das sind ja eig die ,,guten,, fette die der Körper nicht selbst hat aber wichtig sind??

Kampfschnake

Hallo,

die Zahl kann man sich unter "Ziele" - "Weitere Nährstoffziele" selbst einstellen.

Grüßle

Kalissa4

Die ungesättigten sind die Guten von den gesättigten solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen.

martpii

Kalissa4 schrieb: »

Die ungesättigten sind die Guten von den gesättigten solltest du so wenig wie möglich zu dir nehmen.

Kalissa4

@martpy na gut meinetwegen
ich formuliere um:

Ungesättigte Fettsäuren sind die Fettsäuren, die der Körper nicht selber produzieren kann.
Beide haben mit Sicherheit Vor- und Nachteile.

Aber ich hab dir mal eine Liste rausgesucht, in der aufgelistet ist, in welchen Lebensmitteln viele gesättigte Fettsäuren enthalten sind,

Fleisch/Wurst
Fette ("durchwachsene") Fleischteile, panierte Fleischteile.
Bratwürste, Wiener Würste, Fleischkäse, Roh-, Dauerwurst (Salami, Cabanossi etc.), Mettwurst, Leberwurst sowie die meisten üblichen Wurstsorten

Geflügel
Gans, Ente

Fisch
Fischstäbchen, fettgebackener Fisch, Aal, Hering, Makrele, Thunfisch

Milchprodukte
Sauerrahm, Schlagsahne, fetter Käse (> 40 % fett i. Tr.), Sahnejoghurt

Fette/Öle
Kokosfett, Butter, Frittierfett, Schweineschmalz, Mayonnaise

Eier
Eigelb

Nährmittel
Backwaren mit fettreichem Teig (z. B. Blätterteig, Rührteig, Mürbteig), Fettgebackenes, Plätzchen, Kekse

Süßwaren
Schokolade, Cremespeisen, Knabberartikel

Getränke
Milchshakes


wie gesund sich das anhört muss jeder selber wissen, ich bleib bei Avocado, Lachs und Nüssen
vor allem wenn´s drum geht die Makros und die kcal einzuhalten

martpii

Gesund...streich den stark verarbeiteten, KH reichen Junk von der Liste.
Dazu dann Avocado, Lachs und Nüsse und viel Gemüse...sieht doch gar nicht so schlecht aus, oder.

Fleisch/Wurst
Fette ("durchwachsene") Fleischteile

Geflügel
Gans, Ente

Fisch
Aal, Hering, Makrele, Thunfisch

Milchprodukte
Sauerrahm, Schlagsahne, fetter Käse (> 40 % fett i. Tr.), Sahnejoghurt (natur)

Fette/Öle
Kokosfett (natur), Butter, Schweineschmalz, Mayonnaise (selbstgemacht)

Eier
Eigelb

Kalissa4

Da stimme ich dir absolut zu
und es ist oft schon schwer genug die Makros ordentlich einzuhalten, da fange ich persönlich nicht auch noch an zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten zu differenzieren

SportsfreundSven

Mittlerweile darf man doch "alles" wieder essen, außer TRANSfette.