Bewusste Ernährung in der Stillzeit

winterkind2212

Hallo,
ich weiß nicht, ob sich von euch jemand damit auskennt, aber einen Versuch ist es ja wert
Ich stille meine Tochter noch mehrmals am Tag, möchte aber meine Ernährung jetzt gerne bewusster angehen und dabei eventuell auch das eine oder andere Gramm verlieren (was man ja beim Stillen angeblich automatisch tut. Hab ich bisher nur noch nichts von gemerkt...). Nun hat mir MFP ausgerechnet, dass ich täglich 1800 Kalorien essen darf. Dazu müssten aber noch die Kalorien fürs Stillen kommen, oder? Dadurch hat man ja einen Mehrbedarf. Kann man das hier irgendwie einstellen? Und kann mir jemand etwas zur Höhe des Mehrbedarfs sagen? In meinem Kopf spukt da was von 500 Kalorien herum, aber ob das stimmt? Ich bin etwas ratlos. Ich möchte nur auf jeden Fall verhindern, zu wenig Energie zur Milchbildung zu haben...
Danke im Voraus