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Herb_Foxley

Dann wird es Zeit.
Ich bin Veganer und esse gerne. Ich nutze die App ebenfalls um einen Überblick über meine Essgewohnheiten zu (er)halten.
Trotz viel Bewegung (mind. 10000 Schritte am Tag) nehme ich zu wenn ich nur meinem Grundumsatz entsprechend 2300 Kalorien zu mir nehme.
Welche Erfahrung habt Ihr?

herb

yogi_eli

Hi Herb,
ich lebe seit fast einem Jahr vegan und habe bisher 8kg abgenommen und kann die auch gut halten. Allerdings möchte ich gerne noch weitere 5kg abnehmen und es tut sich einfach nichts, wenn ich weiterhin so esse wie bisher. Ich habe damals die Portionen erhöht, weil ich anfangs nicht satt wurde. Dies muss ich nun etwas unter Kontrolle bringen, damit die Kilos runtergehen. Deshalb trage ich schön brav alles ein und schaue mal, was sich die nächsten Monaten auf der Wage tut.
Ich habe allerdings aktuell Schwierigkeit meinen Eiweißgehalt zu erreichen. Wie machst du es?
Grüße, Eli