Diabetes Typ I - Sport & Ernährung

jessttnnn

Hallo ihr Lieben,
ich habe seit Mai Diabetes Typ I und mache regelmäßig Sport.
Ich habe allerdings Probleme mit der Ernährung vor dem
Sport.
Mir wurde beim Diabetologen geraten, dass ich entweder mein Insulin reduzieren soll oder mehr BE essen soll.
Ich befinde mich derzeit in meinem ferienjob und mache 8 wochen lang nachtschicht.
Deshalb muss ich sowieso viel weniger spritzen wie normal, da ich 4-5 mal die Woche sport mache und zusätzlich arbeite. Da ich aber ausreichend veraorgt sein muss für den Sport habe ich immer nudeln oder Kartoffeln gegessen, was leider dazu geführt hat, dass ich an Gewicht zugenommen habe.

Hat jemad Tipps oder Erfahrungen welche Nahrungsmittel ich vor dem sport zu mir nehmen kann ohne zu unterzuckern?
Bin wirklich ratlos ☹