Feste Makronährstoffe

hadit93

Guten Abend,

mir ist etwas unklar, warum es zwar die Option gibt, Makronährstoffe als Ziel in Gramm angeben zu können, gleichzeitig werden sie aber bei zunehmender Aktivität im Sinne eines Prozentsatzes angehoben/abgesenkt. Diese Herangehensweise erschließt sich mir nicht: entweder möchte ich, dass Makronährstoff X 30% der Energie abgedeckt, dann steigt entsprechend der Bedarf bei erhöhter Aktvität. Oder aber ich möchte, dass Makronährstoff X 200 g entspricht, dann gibt es keinen Grund, diesen Makronährstoff prozentual zu erhöhen.

Wichtig wäre, dort wo die Makronährstoffe in Gramm angegeben werden können, auch die Möglichkeit zu haben, diese zu "fixieren". Ein kleines Schloss als Icon hinter dem jeweiligen Makronährstoff würde reichen.

Da z.b. die Proteine und Fett am Körpergewicht orientieren, sollten diese auch bei Erhöhung von Aktivität und Bedarf nicht steigen. Mache ich Krafttraining und habe einen Proteinbedarf von 220 g, dann muss dieser Wert fix sein. Oder ich habe ein Diät mit 1 g Fett je kg Körpergewicht, dann darf mit steigender Aktivität nicht der Fettanteil in der Ernährung steigen als hätte ich mein Gewicht verdoppelt. Ebenfalls macht es keinen Sinn, Menschen, die eine ketogene Diät gewählt haben und fixe KH benötigen, bei erhöhter Aktivität vorzuschlagen, entsprechend mehr KH zu sich zu nehmen.

Daher wünsche ich mir die Möglichkeit, dort wo ich Makronährstoffe in Gramm angeben kann, eine Option zu haben, dass diese Makronährstoffe fest bleiben und nicht angepasst werden.

Danke und Grüße

RainerBruse

Genau das wünsche ich mir auch.

Kalissa4

Wenn ihr doch genau wisst, wie viel ihr von was zu euch nehmen wollt, meinetwegen 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht -> in meinem Fall 120 Gramm Eiweiß, warum richtet ihr euch dann nach dem was euch mfp vorschlägt ???
Esst doch einfach 120 Gramm Eiweiß und gut ist.
Wenn ich sage, ich will meine fixen kcal von 1200 immer einhalten, egal ob Sport oder nicht, esse ich doch auch nicht an Sporttagen 1800 kcal und ärgere mich dann, weil mfp 1800 kcal vorgeschlagen hat wobei ich doch eigentlich immer nur 1200 kcal essen wollte

Tyrael666

Kalissa4 schrieb: »

Wenn ihr doch genau wisst, wie viel ihr von was zu euch nehmen wollt, meinetwegen 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht -> in meinem Fall 120 Gramm Eiweiß, warum richtet ihr euch dann nach dem was euch mfp vorschlägt ???
Esst doch einfach 120 Gramm Eiweiß und gut ist.
Wenn ich sage, ich will meine fixen kcal von 1200 immer einhalten, egal ob Sport oder nicht, esse ich doch auch nicht an Sporttagen 1800 kcal und ärgere mich dann, weil mfp 1800 kcal vorgeschlagen hat wobei ich doch eigentlich immer nur 1200 kcal essen wollte

Eigentlich....wo sie recht hat, hat sie recht
Oder gebt es manuell ein

hadit93

Kalissa4 schrieb: »

Wenn ihr doch genau wisst, wie viel ihr von was zu euch nehmen wollt, meinetwegen 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht -> in meinem Fall 120 Gramm Eiweiß, warum richtet ihr euch dann nach dem was euch mfp vorschlägt ???
Esst doch einfach 120 Gramm Eiweiß und gut ist.
Wenn ich sage, ich will meine fixen kcal von 1200 immer einhalten, egal ob Sport oder nicht, esse ich doch auch nicht an Sporttagen 1800 kcal und ärgere mich dann, weil mfp 1800 kcal vorgeschlagen hat wobei ich doch eigentlich immer nur 1200 kcal essen wollte

Mittlerweile hatte ich die Funktion gefunden... bei Kalorien aus Training kann man die entsprechenden Werte doch noch einstellen, nach denen erhöht/abgesenkt werden sollen. Habe die bei Fett und Protein jetzt auf 0% eingestellt und bei KH auf 100%, somit schraubt er nur an den KH. Warum ich die Einstellung früher nicht gefunden habe, keine Ahnung

Klar, wenn Du es fix machen willst, braucht man das nicht, aber wenn man MFP in Kombination mit einem Tracker wie z.B. dem Fitbit einsetzt und somit die Angaben bei MFP entsprechend dem tatsächlichen Verbrauch angepasst werden, ist das schon relevant.

Deine Kalorien sind an Sporttagen ja andere als an Nichtsporttagen.

Kalissa4

hadit93 schrieb: »

Guten Abend,

ich möchte, dass Makronährstoff X 200 g entspricht, dann gibt es keinen Grund, diesen Makronährstoff prozentual zu erhöhen.

Wichtig wäre, dort wo die Makronährstoffe in Gramm angegeben werden können, auch die Möglichkeit zu haben, diese zu "fixieren". Ein kleines Schloss als Icon hinter dem jeweiligen Makronährstoff würde reichen.

Da z.b. die Proteine und Fett am Körpergewicht orientieren, sollten diese auch bei Erhöhung von Aktivität und Bedarf nicht steigen. Mache ich Krafttraining und habe einen Proteinbedarf von 220 g, dann muss dieser Wert fix sein. Oder ich habe ein Diät mit 1 g Fett je kg Körpergewicht, dann darf mit steigender Aktivität nicht der Fettanteil in der Ernährung steigen als hätte ich mein Gewicht verdoppelt. Ebenfalls macht es keinen Sinn, Menschen, die eine ketogene Diät gewählt haben und fixe KH benötigen, bei erhöhter Aktivität vorzuschlagen, entsprechend mehr KH zu sich zu nehmen.

Daher wünsche ich mir die Möglichkeit, dort wo ich Makronährstoffe in Gramm angeben kann, eine Option zu haben, dass diese Makronährstoffe fest bleiben und nicht angepasst werden.

Also mal davon abgesehen, dass bei mir die Kalorien an Sporttagen durchaus die gleichen sind, wie an Nichtsporttagen, hast du doch in deinem Eröffnungspost ganz klar nach FIXEN Werten gefragt ???