Meine Lieblingsrezepte

venatrix123

Wer es mag, kann mal auf meinen Blog schauen. Da habe ich meine Lieblingsrezepte mal aufgeschrieben. Vielleicht ist ja auch eine Anregung für Euch dabei und schreibt mir ruhig, was Euch nicht gefällt, in den Komentar.

SportsfreundSven

Und wo findet man den Blog?

venatrix123

danke @Sven
Das ist mir durch deine Frage erst aufgefallen das es doch keine Verlinkung auf das Profiel des schreibers gibt ich kopiere sie mal hierher.

venatrix123

Die Top10 meiner Lieblingsrezepte Teil 1

Alle Gerichte sind für eine Portion angegeben

Joghurtdrink zum Tagesstart

1 Apfel
2 Mandarinen
1 Becher Natur-Joghurt 1,5%
Man kann es auch anderen Frucht / Gemüse und Gewürz Kombinationen machen.
zB. Erdbeere / Chili oder Tomate / Basilikum

1Portion 181 Kalc, KH 20g, Z 0g, F 7g, E 9g,


Frühstück-Pfannkuchen

1 Banane
1 Eier
Zimt

1Portion 281 Kalc, KH 55g, Z 48g, F 4g, E 9g,


Paprikapfanne mit Hühnchen

200g Paprika
200g Zwiebeln
2 Tomaten
50g Tomartenmark
1/2L Brühe
100g Hühnerbrust

1Portion 117 Kalc, KH 18g, Z 18g, F 3g, E 3g,


Überbackenen Lauch

1 Stangen Lauch
2 Scheiben gekochten Schinken
30g Käse Emmentaler (1 scheibe)
1TL Senf
1Fl. Rama Cremefine zum Kochen drei Pfeffer

1Portion 429 Kalc, KH 13g, Z 9g, F 29g, E 31g, Na 60mg


Zucchininudeln mit Gemüsebolognese

1 Zucchini
100g Bouillongemüse (Porree, Sellerie, Möhren, Zwiebeln klein gewürfelt)
100g Tomaten gewürfelt
50g Tonartenmark
1/2L Brühe
Pfeffer, Italienische-Kräuter

Das ist ein Favorit meiner Tochter.

1Portion 148 Kalc, KH 24g, Z 21g, F 1g, E 8g, Na 1822mg


Haferflocken Bananen Kekse

das ergibt ca 10-12 Kekse 3 Portionen

200g Bananen
75g Haferflocken

1Portion 152Kalc, KH 27g, Z 12g, F 2g, E 4g,


Gemüsesuppe

200g TK Gemüse
50g Porree oder Lauchzwiebeln
50g Tomartenmark
50g Volkornreis
750ml Gemüsebrühe
Frische Kräuter (Liebstöckel, Bärlauch, Schnittlauch, ….)
Paprikapulver, Pfeffer

1Portion 333 Kalc, KH 57g, Z 16g, F 3g, E 15g,


Blumenkohlpüree

250g Blumenkohl
50g Frischkäse
20g Butter
Salz, Pfeffer Muskat
Sehr lecker mit einem Steak und frischem knackigem Kopfsalat!

1Portion 312 Kalc, KH 15g, Z 5g, F 25g, E 11g,


Thunfischsalat
ergibt 3Portionen mit ca. 150g

1 Ds Thunfisch (im eigenen Saft)
2 Eier
50g Avocado
250g Cocktailtomaten
½ Zitrone
1 Zwiebel
3EL Olivenöl
Salz, Pfeffer

1Portion 313 Kalc, KH 9g, Z 1g, F 29g, E 12g,


Tunfischfrikadelle

1Ds Thunfisch im eigenen Saft
20g Kapern klein
100g Magerquark
1 kl Zwiebel
Salz, Pfeffer und Kräuter nach Wahl
etwas Öl zum Braten

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen darin von beiden Seiten braun braten.

1Portion 230 Kalc, KH 7g, Z 5g, F 9g, E 28g,


Low Carb Müsli

Für ca. 12 Portionen (ca. 50 g pro Portion) Schoko-Knusper-Müsli werden folgende Zutaten benötigt.
20g Backkakao
4 Eiweiß
200g Kokosraspeln
200g gemahlene Mandeln
100g Sonnenblumenkerne
50g Walnüsse
Evtl. etwas Honig

1Portion 300 Kalc, KH 5g, Z 2g, F 28g, E 9g,

Guacamole

Das ergibt ca. 20 Portionen a 25g

250g Avocado
50g Tomaten
50g Paprika
1 Zitronensaft
150g Joghurt 1,5 %
Knoblauch
Salz, Pfeffer, Chili Flocken (oder frischen Chili)

Lecker als Dip oder zum Brot

1Portion 109 Kalc, KH 6g, Z 1g, F 9g, E 2g,

Ich weiß es sind mehr als 10 aber ich konnte mich nicht entscheiden. Ich wünsche Euch viel Spaß beim nach Kochen und Guten Appetit!

venatrix123

http://www.myfitnesspal.de/blog/venatrix123
oder versuch mal den link
Bitte geb mir einer bitte Rückmeldung ob es geht

gumo65

Hallo venatnix123; der Link funktioniert! gute Rezepte dabei!

venatrix123

Danke @gumo65
Gut das es klappt und wenn ihr wollt schaut da zwischendurch ruhig mal rein ich versuche immer wieder was Neues und Interessantes zu finden und zu schreiben

wendytier

Die Werte der Hähnchenpfanne können nicht stimmen, weder kcal noch Eiweiß.....

venatrix123

Danke @wendytier, da ist mir ein fehler unterlaufen
hier die änderung
Kalc 408, KH 30, Z 12, Fett 5, Eiweis 53