Wie viel kcal-Defizit führt zur Abnahme?

tcup_julie

Wie viel kcal Defizit muss ich denn tägl haben um nicht zu viel zu Defizit zu haben? Ich möchte keinen Stillstand, geschweige denn mir den Stoffwechsel ruinieren...aber dennoch möchte ich ca 1kg pro Wo abnehmen...

dfc4

Hi, ca 7000 - 8000 Kal Defizit = 1 Kg abnehmen

Wäre bei 1 Kg pro Woche ca 1000 Tägliches Defizit, ist meine Meinung nach ein bisschen zu Viel Defizit und könnte zum Stillstand führen.

Mein Tip. Das Ziel auf 1 Kg alle 14 Tage ändern (wäre ein Defizit von ca. 500 Kal täglich)
250 durch Sport und 250 durch Training ist optimal und gut hinzubekommen.

Kalissa4

Nur so um dir die Sorge zu nehmen ... Du wirst dir deinen Stoffwechsel nicht kaputt machen !!!