Fresstag/Ladetag/Motivation Tag

dianablume3

Hallöchjen an alle .
Mal eine Frage an euch wer legt von euch so Tage ein ? Und in welchem Abstand ?.
Liebe grüße Diana.

Moehrchen12

Ich hab das früher gemacht und gemerkt das es mir nicht gut tat. Hab einfach zu viel an dem Tag gegessen. Deswegen lasse ich sie jetzt weg und gönne mir eher mal eine leckere Mahlzeit.

Kaddi_lavie

Ich lege diese Tage nur ein, wenn ich zu einer Feier eingeladen bin, oder im Büro etwas spezielles stattfindet. Dann esse ich den ganzen Tag dennoch möglichst gering-kalorisch und erlaube mir dafür Abends den Kuchen, das fettige Essen oder das Bier. Dennoch achte ich momentan noch genau darauf, was ich esse.

MicJay1

Die wenigsten Menschen auf Diät brauchen einen Cheat-Day aus physiologischen Gründen, eher aus psychologischen.

Für die erstgenannten kann man das z.B. wöchentlich fest einplanen, als Carb-Load-Day um das Leptin hoch zu halten. In dem Fall wird 4-5 Tage ein starkes Defizit gefahren (>25%) und 2-3 Tage graduell ein Carb-Refeed durchgeführt.

Die letztgenannte Personengruppe sollte Cheat-Days vermeiden. Da ich auch dazugehöre sind meine Cheat-Days eher die Tage, wo ich nicht kontrollieren/tracken kann und ich dann eher nach "Gefühl" esse.