Fettlogik überwinden - Gleichgesinnte gesucht :)

laurieeenchen

Hallo ihr Lieben,
ist hier der ein odere andere FLÜ-Fan im Forum? Nimmt wer vielleicht mit 1.000 kcal ab und / oder hat Lust auf eine Whats App Gruppe bzw. Mailkontakt?

Würde mich freuen wenn ich hier Gleichgesinnte finden würde

LG

exii

es gibt ne flü-facebook-gruppe

laurieeenchen

exii schrieb: »

es gibt ne flü-facebook-gruppe

Bringt mir nicht viel...

Kalissa4

Hallo @laurieeenchen ich habe mit 1000 kcal abgenommen

Micha68NRW

Ich habe FLÜ gelesen und finde vieles gut, manches nicht.
Seit dem 1.1. nehme ich mit 1000cal gut ab. Für Freunde ist mein Tagebuch freigegeben, kannst Du gern mal schmökern.
LG Bert

laurieeenchen

Kalissa4 schrieb: »

Hallo @laurieeenchen ich habe mit 1000 kcal abgenommen

BertiNRW schrieb: »

Ich habe FLÜ gelesen und finde vieles gut, manches nicht.
Seit dem 1.1. nehme ich mit 1000cal gut ab. Für Freunde ist mein Tagebuch freigegeben, kannst Du gern mal schmökern.
LG Bert

Danke für eure Antworten! Ich bin auch zurzeit dabei und nehme seit 11.04. ab
Was esst ihr mittlerweile am liebsten um eure 1000 kcal einzuhalten?

Liebe Grüße

Micha68NRW

Am liebsten? Hm das ist schwer.
Seit ich eine Küchenmaschine habe (die das schnippeln übernimmt), mache ich viele abwechslungsreiche Salate. Sogar Brokkolisalat oder Resenkohl-Rohkostsalat kann schmecken. Aber nicht nur bekannte Gemüse kommen ren, sondern auch Pilze, Wildkräuter, aktuell Spargel und sowas.
Außerdem habe ich das Dünsten entdeckt. Inbesondere Fischfilets und sowas werden nicht mehr auf Öl gebraten, sondern gedünstet. Das schmeckt auch lecker und spart eine Menge Kalorien.
Jetzt in der Sommerzeit bin ich (wie alle Männer, oder?) Grille. Aber keine Nackensteaks mehr, sondern fettarme Sachen wie Rinderfilet oder Putenbrust.

Ansonsten neben den neuen Dingen habe ich auch alte weggeworfen. So z.B. weißes Brot, weiße Nudeln, weißen Reis. Käse habe ich auf Harzer oder Quäse umgestellt.
Und auch ganz wichtig: die Portionsgrößen habe ich angepasst. Auch wenn ich "normales" esse, sind die Teller doch deutlich kleiner.

LG
Bert

annamariabalzano

Hallo bin auch vor kurzem über meine Ärztin auf das Buch gebracht worden und total begeistert. Ich habe mich auch ca 700 kcl täglich entschlossen, die ich mit Proteinskakes , Vitamintabletten und viel Gemüse zu mir nehme.

h0ldi

Guten Abend.
Das FLÜ- Prinzip habe ich witzigerweise schon angewendet, bevor ich das Buch gelesen habe. Vor ein paar Monaten habe ich mir dann das Buch gekauft. Vieles davon hat mich in meinem Weg bekräftigt.
Bisher habe ich 35 kg abgenommen und habe noch 25 vor mir.
Ich esse am Tag zwischen 900 und 1500 kcal.
Das Frühstück lasse ich mittlerweile aus, da ich morgens keinen Hunger habe.

Rooosi2017

Also ich kenne den Inhalt des Buches nicht. Aber eure Kalorienangaben kommen mir doch echt zu wenig vor...?
Sollte man nicht doch eigentlich den persönlichen Grundumsatz decken, um gesund abzunehmen? Oder weiß ich da was nicht?
Bitte jetzt sich nicht angegriffen fühlen. Ist eine ernste Frage.

WomanBodybuildingLifestyle

Micha68NRW

@Rooosi2017 Das ist eine der Kernaussagen des Buches: Es gibt (unter unseren bedingungen) keinen Hungerstoffwechsel oder so etwas. Abnehmen erfolgt durch weniger aufnehmen als verbrauchen (dem sogenannten Defizit). Solange man keinen Mangel an Mineralien/Vitaminen etc. hat, kann man beliebig unter dem Grundumsatz bleiben. Die Buchautorin hat z.B. wochenlang von 500kcal "gelebt".
(sorry mit einem Satz kann man kein Buch korrekt nacherzählen, wer etwas vermisst kann mich ruhig ergänzen)

exii

sie hatte die wahl, schnell abnehmen, oder schmerzen...... kernaussage ist auch nicht, daß man jetzt immer unter grundumsatz essen soll und muss, sondern daß zum abnehmen ein defizit notwendig ist.

sollte man aus irgendwelchen gründen eine phase bzw. weile lang nähe grundumsatz (drunter oder leicht drüber) essen, dann sollte man schon auf die ausgewogenheit achten, und vor allem wichtig eiweissbedarf ausreichend decken.

so klingt das besser

und von ein paar tagen oder mal paar wochen fällt keiner tot um

Rooosi2017

Vielen Dank für die Erklärungen :-) gut zu wissen. Dachte nämlich, man würde sich auch mit ein paar Wochen unter dem Grundumsatz nix gutes tun. Vielleicht muss ich mir das mal anschaffen und durchlesen. Hört sich interessant an.
Danke nochmal für die Antworten :-)

ViaCaeli163

Hm habe das Buch ebenfalls nicht gelesen und stimme auch dem zu dass man abnimmt wenn man ein kaloriendefizit hat. Allerdings macht ihr mit den 1000 kalorien am Tag auch Sport? Weil bei Kaloriendefiziten auch Muskelatur abbaut.

annamariabalzano

Wenn man genug Eiweiß zu sich nimmt, baut sich die Muskulatur nicht ab.

MicJay1

annamariabalzano schrieb: »

Wenn man genug Eiweiß zu sich nimmt

und die Muskeln regelmäßig intensiv trainiert

, baut sich die Muskulatur nicht ab.

n9898989

Hallo Laurieenchen, hallo zusammen. Ich bin gerade auf der Suche nach einem Abnehmbuddy und möchte es mit max.1000kal Methode probieren. Ich bin nicht dick (180cm, 68kg), möchte aber bis zu meiner Hochzeit Ende September 5kg (auf 63kg) abnehmen. *schönste-braut-der-Welt* und so Das ganze möchte ich bis Ende Juli/ Mitte August auf die Reihe bekommen. Wer mag denn eine Abnahm-Motivationsgruppe für die nächsten 3 Monate gründen? Liebe Grüße, Nina