Bin für alles dankbar was viel Eiweiß hat

eiweisssellus

Ich suche Rezepte was viel Eiweiß hat und was vorm Sport vielleicht gut ist

SportsfreundSven

Die Top 3

1. Dose Tunfisch
2. Becher Magerquark.
3. Harzer Roller

kobayashi881

Ich mag skyr sehr gerne

zappi123456

Du brauchst das Eiweiss nicht nur vorm Sport sondern generell über den ganzen Tag und vor allem NACH dem Sport.


Ansosnten : Thunfisch MagerQuark Hühnerbrust Rindfleisch Eier.

MicJay1

Linsensuppe mit magerem Kasseler... mein Favorit.

ThomasBartilla68

Probier mal Würstchen von Grillido. Mir schmecken z.B. die Popeye gut.

sweetnoreia

Ich mag auch den Vanille Skyr vom Lidl sehr gerne.

SportsfreundSven

SKYR ist ein gehyptes Modeprodukt. Normaler Magerquark hat annähernd identische(oder besserer) Werte und ist um Welten günstiger.

kobayashi881

Ich lieb halt die Aufmachung und alles drum werte hab ich noch gar nicht verglichen
Man muss ja nicht immer alles verteufeln weils grad in Mode ist

pitistko

Ich esse gerne den Andechser Natur Bio Joghurt griechischer Art. Hat nur 0,2% Fett und 9% Eiweiß. Man kann ihn auch mit Magerquark mischen und natürlich mit TK-Beeren. Sehr lecker!

eiweisssellus

Danke euch allen

wiiilma

SportsfreundSven schrieb: »

SKYR ist ein gehyptes Modeprodukt. Normaler Magerquark hat annähernd identische(oder besserer) Werte und ist um Welten günstiger.

da hast du zwar recht, aber mir z. B. schmeckt Skyr um Welten besser als Magerquark.

Ich glaube Cottage Cheese und Kidneybohnen wurden hier noch nicht genannt.
Cottage Cheese + Dose Thunfisch + halbe Dose Kideneybohnen bringt dir schon mehr als die halbe Tagesration an Eiweiß

funsi73

Hähnchenbrustfilet 21.0 2.0 1.0 110 1.9
Eiklar vom Ei 11.0 0.7 0.2 50 2.2
mageres Rindfleisch 19.0 4.0 1.0 115 1.6
mageres Schweinefleisch 22.0 4.0 1.0 140 1.6
Schinken (mager) 20.0 4.0 0.0 119 1.7
Putebrust 23.0 2.0 0.0 110 2.1
Hüttenkäse (light) 12.7 2.2 3.1 85 1.5
Harzer Käse 27.0 0.5 0.0 113 2.4
Alaska Seelachsfilet 18.3 0.9 1.0 81 2.2
Rotbarschfilet 16.4 0.0 3.2 94 1.7
Thunfisch i.e.Saft (Kons.) 25.5 1.0 0.1 113 2.3
Thunfisch i.Öl (Kons.) 24 33.6 0.1 291 0.8
Magerquark 12.2 0.3 3.9 68 1.8
Kidneybohnen (Konserve) 6.0 0.8 15.0 86 0.7
körniger Frischkäse 0,4% 15.5 0.4 1.6 72 2.2
Milch 1,5% 3.5 1.5 5.0 48 0.7
Joghurt 1,5% (mit Zucker/verarbeitet) 3.4 1.5 15.4 89 0.4
Linsen (Konserve) 6.4 0.6 14.7 100 0.6
Hackfleisch 18.9 16.2 0.3 221 0.8
Hähnchenflügel 19.0 14.0 2.0 210 0.9
Hänchenschenkel (mit Haut) 17.0 14 0.4 193 0.9
Schweinbauch 18.0 18.0 1.0 238 0.7
Mozzarella 17.5 19 1 247 0.7
Käseaufschnitt (light) 27.0 16 0.1 252 1.1
Quark 20% 10.8 4.4 3.6 92 1.2
Quark 40% 9.3 9.8 3.5 139 0.5
Mandeln 20 47 21 546 0.3
Erdnüsse 29.8 48.1 7.5 576 0.5
Tofu natur 10.6 5.3 2.9 102 1.0
Sojamilch 3.7 1.8 2.5 40 0.9
Whey Protein 77.8 6.9 5.9 389 2.0
Pangasiusfilet 13.4 1.2 0.0 67 2.0
Joghurt 1,5% (natur) 5.3 1.5 5.7 58 0.9
Lupinen (gekocht) 15.6 2.9 9.9 119 1.3
Lupinen (roh) 36.2 9.7 40.4 371 1,0
Kichererbsen (natur)

FlorianBornschier

Meine besten Eiweißquellen für günstige Lebensmittel:

Magerquark (Magertopfen)
Eiklar pulver (Pancakes mit einem guten Rezept machbar)
Lupinenmehl
Polardorsch
Molken Protein Pulver
Reis Protein Pulver
Tunfisch

Ich finde man sollte aber auch auf die Herkunft der Lebensmittel achten. Da gibts einen guten Artekl zu!
https://flobro-fitness.com/muskelaufbau-als-pescetarier/

lg Flo