Eiweiß

norgabfritsch

Hallo, ich mache 2mal in der Woche Sport.
Sollte ich dann auch nur an denen Tagen mein Eiweisziel erreichen?

felixg1109

Nein, generell ist es gut sein Eiweissziel zu erreichen - an Tagen mit Training ist es sogar gut es deutlich zu überschreiten - so ca. 2g Eiweiss pro kg Köprermasse

norgabfritsch

Hab bis jetzt immer nur auf meine Kalorien geschaut. Vielleicht bin ich ja noch erfolgreicher wenn ich Eiweiß mitbeachte. Hab mein Eiweißziel nie erreicht. Nicht das der Körper etwas anderes als Muskeln aufbaut, wenn ich kein Sport mache. Denn anderes hab ich genug

SportsfreundSven

Eiweiß(Protein) ist DER Baustein und Nährstoff für so ziemlich alle Zellarbeiten. Somit ist es wichtig zur Regeneration und Muskelaufbau. Zudem sättigt Eiweiß besser und verhindert den Abbau von Muskeln.
Gerade in einer Diät ist der Bedarf höher und du solltest darauf achten, genug EW zu bekommen.

norgabfritsch

Danke für eure Hilfe.
Ich glaube ich bin nicht der Einzige der dies sehr zu schätzen weiß.