zu Besuch bei Familie bzw mit Freunden im Urlaub

Nini2101

Hallo liebe community ich freue mich auf Unterstützung zwecks folgendem Problem,
Zu hause läuft es seit 1 Woche gut. Das heißt dass ich nach 2 Wochen bloßem tracken und beobachten nun bei ca 1500 - 1700 kcal ohne Hunger gut esse. Die sport kcal rechne ich erstmal nicht mir ein. Nun das Problem :sobald ich Wie dieses Wochenende bei der Familie bin ist alles so chaotisch. Ich kann die Mengen nicht wiegen und esse über meinen Hunger und mein Budget hinaus. Das selbe gilt for kurzurlaube. Das doofe ist dass ich noch keine erfolgserlebnisse habe die mich dann irgendwie anspornen können
Ideen wie man essen bzw sich verhalten soll wenn man keine Lust hat dass das Thema dann die eigene Diät sein soll ?

Da19Fa83

Hallo @bunny2101

Ich komme grade erst von so einem Wochenende wieder Ich persönlich denke das man sich solche Tage ruhig gönnen soll. Klar es ist nicht einfach und man will auch nicht jedem auf die Nase binden das man dabei ist abzunhemen. Wobei meine Schwimu selber immer kämpft und dadurch Verständnis hat

Ich habe in den letzten Tage zu hause auch erst wiede rgelernt mehr auf meinen "Bauch" zu hören ob es hunger oder Appetit ist. Und ich glaube keiner wird einem den Kopf abschlagen weil man nach einer Portion sagt man ist satt.

Ich hab auch Kuhen und Eis gegessen, sogar 2 Stückchen weil es so lecker war.

Wiegen etc. würde ich bei sowas auch nicht, aber man hat ja dann doch schon ein bissl das gefühl dafür bekommen wieviel was ist

Ich hab gestern und heute nicht getrackt. Heute Abend ging es mit Obst und Quark ans *Ausbügeln* und ab jetzt wird die nächsten 16 Stunden nix mehr gegessen und Getrunken

So komm ich schnell wieder in den Alltagsrhythmus

Ich hoffe dir hilft miene Erfahrung ein bisschen

LG
Dani

Nini2101

Danke für die Antwort . 16 h nox essen geh bei mir nicht da ich einen Blutdruck habe der extrem niedrig ist. 50 zu 80 ..have a ja dann kippe ich um aber ich versuche einfach weiter zu machen wie davor plus sport

Da19Fa83

Ah okay Das wusste ich ja nicht ^^

Ich hab für mich halt als Hilfe das Intermitted Fasting 16/8 gefunden und das funktioniert für mich persönlich bisher ganz gut

Und wie gesagt was solche Wochenenden angeht.. nehme Sie als schöne Tage um die Seele baumeln zu lassen Auch das muss unbedingt sein. Im Alltag dannach geht es wieder back to normal und du wirst merken je länger du auf deine Essgewohnheiten achtest, desto einfach wird es dir fallen an solchen Tagen Maßvoller zu essen

Nini2101

Danke ich hoffe es

venatrix123

Hallo und herzlich Wilkommen.

Ich kenn dein Problem, seit jetzt sechs Wochen geht es mir auch so, an den Wochenenden ist man Eingeladen zu Geburtstagen und Festen. Da man da, sich nicht jedesmal erklären will, das man eine Diät macht, nehme ich es als gegeben hin und geniese es. In der Woche bleib ich bei meinen Kalorien und so kann ich mein Gewicht im Duchschnitt halten. Denn aus Erfahrung nehme ich im Sommer eh schechter ab.

Ich versuche nur bei der Auswahl meiner Speisen etwas darauf zu achten, was ich esse, zB ehr den Bauern- oder Krautsalat als den Kartoffelsalat oder ehr den Obstkuchen als die Sahnetorte. Genauso ist es alles in Maßen zu essen, Ich nehme von den Salate immer nur ganz kleine Mengen und dann lieber ein zweites oder auch drittes mal, als einmal die ganze vorgenomene Menge. 1. Ich werde schneller satt und 2. fällt es den anderen nicht auf, das ich weniger gegessen hab.

Wiegst du Zuhause dein Essen ab? Ich habe dadurch gelernt wieviel eine Menge einer Speise wiegt und kann dadurch es auch Unterwegs, einschätzen. Dazu habe ich am Anfang geschätzt wieviel das Lebensmittel wiegt, ob es 100g oder 50g sind, und dann nachgewogen.

Nini2101

Ja momentan wiege ich alles ab. Das hilft sehr fürs Gespür. Ich versuche auch mehr zu kauen aber das fällt mir in Gesellschaft auch schwer weil ich es oft einfach vergesse und nach drei mal kauen alles schlucke. Übung macht den meister:) Danke dir für deine Erfahrungen !!

dani123style

Ich bin jetzt seit drei Wochen dabei und hatte jede Woche irgendeine Ausnahme, Firmenfest, Geburtstagsfeier, Wochenende unterwegs.
Ich schätze an diesen Tagen, strebe aber eher an, das Gewicht zu halten. Ich seh's im Prinzip als Übung für später - nach dem Abnehmen.
Ich versuche dann, möglichst wenigstens einen langen Spaziergang zu machen, damit ich zumindest ein bisschen Bewegung habe.

venatrix123

@dani123style abeitest du einzelne Tage oder jeden Werktag. Wenn du regelmäßig arbeitest würde ich es in der "Einstellungen - Diät- und Fitnesprofiel - tägliche Aktivität auf Aktiv " einstellen, bei einzelnen Tagen kann man es unter "Trainingstagebuch-Audauertraining-
Haushaltsgegenstände transportieren, Kisten tragen" eintragen.

dani123style

Meinst Du mich? Ich arbeite unterschiedlich, ich habe bei MFP "geringe Aktivität" eingegeben und bekomme zusätzliche Verbrauch über mein Garmin-Vivosmart. Das passt sehr gut.

annamariabalzano

Also ich bringe bei solchen Gelegenheiten meine essen selber von Zuhause mit. Schließlich schaut man die ganze Woche auf die Kalorienzufuhr und ich möchte mir diese dadurch nicht kaputt machen. Selbst bei Salaten kann man nie wissen wie sie angemacht wurden. Auch habe ich kein Problem damit zu sagen das ich versuche abzunehmen wieso auch

Der_Bernauer

Ich habe mich Gott sei Dank äußerlich soweit Richtung sportlich verändert, dass ich eigentlich einen Freischein habe: Ich darf vom Kuchen den Zuckerguss abkratzen oder mir Salat ohne Dressing oder alkoholfreies Bier wünschen, ohne dass jemand daran Anstoß nimmt. Ich werde eher noch gefragt, was ich von den aktuellen Diäten in Bild der Frau, fit for fun etc. halte....
Ansonsten weiß man ja, dass Nackensteaks etwa 150 Gramm wiegen und Bratwurst etwa 80 - 100 Gramm das Stück. Dazu Senf statt Ketchup, wegen des Zuckers.
Aber das Problem liegt wohl eher beim Kuchen und der Torte zum Kaffee, oder? Da würde ich mich eher an Standards halten - Schwarzwälder Kirsch ist hier bei MFP eher zu finden also Omas Spezialrezept. Oder Kekse und Konfekt von den großen Discountern sind hier immer drin - man muss sich dann eben nur die Anzahl merken.

spyllblogg

Genieß diese Zeit...
Diät soll kein Kampf sein.

SportsfreundSven

Liebe Leute, Ihr werdet fett, wenn Ihr ZWISCHEN den Feiertagen zu viel esst. Um 1 kg Fett zuzunehmen müsstest Ihr 7000kcal MEHR essen als Ihr am Tag benötigt. Rechnet man einen Durchschnitt von 2000kcal/Tag müsstet Ihr also 9000kcal an einem Tag essen um "theoretisch" 1kg Fett zuzunehmen. Also! Der EINE Tag macht Euch nicht Fett! Genießt es!

P.S. Natürlich kann man auch an solchen Tagen auf seine Ernährung achten. Beim Grillen eher Stückfleisch statt Bratwurst. VIEL Salat ohne bzw. mit "mageren" Dressing. Keine Sahne auf den Kuchen und nur 1 Stück statt 3, Wasser trinken, Kaffee ohne Milch/Zucker usw. usf. So hält man solche "bösen" Tage "locker" in Schach.

venatrix123

Ich seh das genau so, denn bei einem Essen kommt es drauf an, was man ißt und wieviel davon. Wenn man darauf achtet, kann man mal alles essen.

shootygirl

Hi
mein Tip bei Einladungen: öfters mal zurücklehnen oder sich mal etwas länger mehr mit dem Trinkglas beschäftigen. Hilft bei mir zumindest das Essen langsamer angehen zu lassen. Vorteil: Man stopft sich nicht zu schnell zu und das Sättigungsgefühl hat mehr Chancen und es fällt nicht auf das man weniger isst. Viel Erfolg dir/euch

LG Silke