Wie viel Protein pro kg Körpergewicht ist sinnvoll?

Freischuetz

...wird hier sehr oft gefragt und diskutiert. das ganze jetzt einmal mit entsprechenden studien:

die originale studie in englisch:

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2016.1140094?platform=hootsuite&


die studie in deutsch:

http://aesirsports.de/2015/11/protein-2-gramm-pro-kg-mythos-die-optimale-proteinzufuhr/


weiters noch eine zum thema zeit - wann man protein konsumieren sollte - in englisch:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53


für lesefaule, die deutsche übersetzung zusammengefasst: Konsumiere 1,80g/kg Protein pro Tag.

ich freue mich auf eine rege diskussion

kidaa2015

Als Kraftsportler machst du mit 2g pro kg Körpergewicht nichts falsch

Freischuetz

jein. wie man sieht reicht wesentlich weniger um lean zu werden und die muskeln zu erhalten. kurz vor dem sommer suchen ja viele danach.

zum aufbau ok

Eganko

Danke für die Links, werde sie mal in Ruhe durchlesen.

kidaa2015

1,5-2g wie gesagt damit macht man nichts falsch;)

spyllblogg

Seh ich auch wie @kida2015.Für den Freizeitsportler sind bis zu 2g/kg ausreichend.