Po Übungen

Michelle_Unicorn

Hallo ihr! Könnt ihr mir vielleicht paar Effektive Po Übungen Empfehlen, die möglichst mein Knie nicht so doll beanspruchen? (Da ich in Moment leichte Knie Probleme habe) Wäre echt nett! Danke im voraus!

SportsfreundSven

Das Knie ist eigentlich bei jeder Übung für den PO involviert, da wird es schwer. Treppen steigen, Lunge(Ausfallschritte), Kniebeugen, "Kickback's" sind sehr gute Übungen.

https://www.youtube.com/watch?v=25FZHPWH0VA

i0wL

Aloha. Ich bin keine Frau, aber die Freundin eines YouTubers den ich verfolge, hat einen Channel der dir bestimmt helfen kann:')
https://youtu.be/XADzPoWmrbU

LG und frohes Schaffen

ankeherbold04

Hallo :-)

Ich hab meinen expander mehr mal um s Geländer von meinem Balkon gewickelt (du kannst ihn auch ab deiner Türklinke fest machen) bis mir der Widerstand schwer genug war dann einen fuss in die Schlaufe und ausgestrecktes Bein immer nach hinten ziehen so oft wie du kannst (Satz 3× wiederholen)
Trainiert bobbes und Oberschenkel :-)

Muskelkater inklusive :-)

Michelle_Unicorn

Vielen Dank für die vielen Hilfreichen Tipps!

aaaaariana

Wenn du gleich noch die Waden trainieren möchtest kannst du auch deine Fersen anheben. Im Stand beide Fersen gleichzeitig anheben oder etwas schwerer ein Bein dabei anwinkeln. Trainiert Waden, Oberschenkel und Po