Priorität Eiweiß oder Kalorien?

norgabfritsch

Wie macht ihr das?
Wenn am Ende des Tages noch Kalorien übrig sind, aber das Eiweißziel noch nicht erreicht. Hunger ist gestillt. Noch ein Whey und Kalorien in kauf nehmen oder sich über Kaloriendefizit freuen und Eiweißziel nicht erreichen?

SportsfreundSven

Kommt darauf an, wie "wichtig" dir das ist und wie weit du vom EW-Ziel entfernt bist. Mal kann man das ruhig machen. Langfristig würde ICH immer noch ein Shake/Riegel "naschen". Deine Kalorien sind ja schon zum Abnehmen berechnet, da ist es in meinen Augen sinniger das EW-Ziel zu erreichen.

Eganko

das Problem habe ich zu selten - sorry... *G* (also dass ich noch was übrig habe).
Daher kann ich dir da nichts zu raten.
Außer, wenn du abends noch was essen willst, dass es dann eher Protein statt KH sein sollten .

norgabfritsch

Ich bin zur Zeit dabei mein Gewicht zu halten. 2300 Kalorien sind dafür vorgesehen, die ich nicht immer benötige. Wenn ich Sport mache eh nicht. (Nimm trotzdem nicht ab)

Eganko

wow. 2300 kcal.... *träum*

norgabfritsch

Das sagt mir dirgendwie App. Ich hab weniger und nehme nicht ab. Ich denke wenn ich das umsetzte nehmen ich zu.

aaaaariana

Wenn ich satt bin, bin ich satt. Sofern ich meinen Grundumsatz gedeckt habe, lass ich es so.
Da ich momentan auch am halten bin und dadurch bisher nicht weiter abgenommen habe, vertraue ich mal darauf, dass ich an dem Tag nichts weiter brauche.
Mein Eiweissbedarf lt. APP ist auf 1,5g/kg pro Tag eingestellt, 0,8g/kg ist die Empfehlung. Die 0,8g erreiche ich auch an Tagen, wo ich mal weniger esse.

norgabfritsch

0.8 sind bei mir dann (79×0.8) =63g
Das is immer drinn.
Vorgabe habe ich 116g (1.47) .
Aber im Grunde gebe ich dir Recht. Warum mehr Energie zuführen wenn ich satt bin?

Richtung12

Du bist satt und offensichtlich nicht unterernährt und denkst darüber nach ob du noch etwas essen sollst / musst?

Es passiert dir nichts schlimmes, auch wenn du mal ein paar Tage nichts oder nur sehr wenig isst.
Lediglich nach dem Sport würde ich etwas essen ohne hungrig zu sein ansonsten nicht.