Der neue hier

swenwinge

Hi,ich komme aus dem schwalm Eder Kreis und hab zu viel auf den Knochen.
112kg bei 1,73m also viel zu viel .
Jetzt geh ich 4 mal die Woche ins Studio und 1 mal pro Woche in die Sauna.
Der Fitnesstrainer sagt du musst er Muskeln aufbauen um mehr Energie zu verbrennen.
Das Ergebnis ist ein breites Kreuz und dicke arme

ErikaKoustoulidis

Hallo und herzlich willkommen aus der Steiermark

Grieschi

Herzlich Willkommen
Muskeln aufbauen um mehr Energie zu verbrennen ist die eine Seite. Die andere Seite ist seine Ernährung an den persönlichen tatsächlichen Erfordernissen anzupassen. So zündest Du die Kerze von beiden Seiten an und der Abnehmerfolg stellt sich schneller ein.
Ich weiß ja nicht, wie Deine Ziele lauten - einfach abnehmen und fitter sein oder tatsächlich intensiver Muskelaufbau und dann auszusehen wie Tim Wiese, Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone... (sorry, ich kenne nicht viele von den "Muskelmännern" )

Eganko

Welcome on Board und viel Erfolg auf deinem Weg.

Muss Grieschi Recht geben, scharubst du denn auch was an der Ernährung? .
Und was ist dein Ziel und Wunschgewicht?

crazyme82

Herzlich willkommen . Grüsse aus Essen. Ja ich kennst das Gefühl ich hab bei 1,73 ein Gewicht von 105kg.

norgabfritsch

Es stimmt das Muskeln Kalorien verbrennen. Aber du wirst wahrscheinlich nicht so viel verbrennen können wie du mit essen kaputt machen kannst.
Es stimmt, man muss an beiden Seiten arbeiten.
Als Muckibudenbesitzer würde ich auch sagen "Muskeln....".
Das Problem ist eher das die Muckis aufgrund der Diät nicht zu sehr abnehmen.

schamanejoe

Hallo - Bau dir selbst eine Mischung aus Kraftsport - Ausdauertraining und Ernährung - nur für dich !!!!!
Hatte selbst 112 kg bei 1.76 m
Gruß Joe

swenwinge

Danke für eure Kommentare.
Ich versuche Dank der app meine Kalorien auf 1500 zu halten.
Meist liege ich drunter.
Ich berichte mal nächste Woche was es gebracht hat.
Aktuell von heute mittag 112,6

Eganko

Hast du ich auch gemessen? Falls nicht, tu das mal um rauszufinden, ob dein Körper sich trotzdem verändert.

In der Annahme, dass du männlich bist und einen höheren kcal-Bedarf hast, als wir Frauen, erscheinen mir 1500 kcal was wenig?
Wie lange machst du das denn jetzt schon und seit wann trainierst du regelmäßig?

swenwinge

Hi eganko, ich mach das jetzt seit 2 Wochen mit den 1500 und seit 8 Wochen trainieren ich.
Laut Zange liegt mein BMI bei 36.
Der bauchumpfang ist um 3 cm kleiner geworden.
Denke das du es so meinst

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

Eganko

swenwinge schrieb: »

Der bauchumpfang ist um 3 cm kleiner geworden.
Denke das du es so meinst

Ja, genau das meinte ich. Du siehst also, dein Körper verändert sich, selbst wenn die Waage mehr ausspuckt als vorher. Muskulatur verbrennt nicht nur mehr Kalorien, sie formt auch den Körper.

Und wenn du die 1500 kcal seit 2 Wochen durchziehst, würde ich mind. noch 2-4 Wochen abwarten, bevor du weiteres unternimmst oder Dinge abänderst.

adelheid_eisele

Herzlich willkommen