Diesmal aber kein vielleicht — German

Diesmal aber kein vielleicht

Blubbblabb1987
Blubbblabb1987 Beiträge: 2 Member
in Stellen sie sich vor
Hallöööle
Voll motiviert von 99 auf 88 kg zu fallen! Habe mir einen schicken heimtrainer geholt und bin heute das erste mal "geradelt "
Die 1200 kcal einzuhalten fällt mir schwer aber es ist ja erst Tag 3 ! :# :#

Kommentare

  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Willkommen!
    Am besten versuchst du es Proteinreich zu gestalten, das hält am besten satt
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Herzlich willkommen!

    Das du "nur" 1200kcal darfst liegt halt an deiner "hohen" Wochenwunschabnahme. Wenn Du sie etwas senkst dun langfristig denkst, kannst Du mehr essen und es fällt dir allgemein leichter.

    Ein erhöhter Eiweißkonsum führt im allgemeinen zu einer erhöhten Sättigung. Steht und fällt aber mit deiner grundsätzlichen Ernährungsstrategie. Achte auf alle Fälle auf deine Nährstoffe.
  • isaha87
    isaha87 Beiträge: 25 Member
    Herzlich willkommen! Ich fand 1200 am Anfang auch sehr wenig, aber man gewöhnt sich tatsächlich dran. An "normalen" Tagen, also ohne auswärts essen oder Alkohol, komme b mittlerweile super damit klar. Und wenn mal etwas ansteht, was zu einer höheren kcal Aufnahme führt, dann einfach an dem Tag mehr Sport machen und sich die extra kcal verdienen.
  • Blubbblabb1987
    Blubbblabb1987 Beiträge: 2 Member
    Ja das ist mein grosses Problem- ich trink eben gerne 1-2 Feierabend Bierchen. Da ich in Schichtdiensten arbeite ist auch regelmässige essenszeiten schwer.. grade in den Zeiten der Nachtschicht esse ich spät abends und schlafe den ganzen Tag- also frühstücke ich mich nicht satt. Hab jetzt erstmal der Cola lebewohl gesagt und trinke brav mein wässerchen...
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Steig auf "alkoholfrei" um, wenn du nicht gerade den Rausch suchst. Alkohol hemmt den Fettabbau. Cola gibt es auch "zero". ;)
  • adelheid_eisele
    adelheid_eisele Beiträge: 567 Member
    Herzlich willkommen und viel Erfolg
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Welcome on Board und viel Erfolg.
  • fitnesskrokodil
    fitnesskrokodil Beiträge: 735 Member
    > @Blubbblabb1987 schrieb:
    > Ja das ist mein grosses Problem- ich trink eben gerne 1-2 Feierabend Bierchen.

    Ich sehe es ähnlich wie @SportsfreundSven. Lass am besten den Alkohol weg, wenn Du Dir das Abnehmen erleichtern möchtest. Flüssige Kalorien machen selten satt und bewirken im Fall von Alkohol nicht selten sogar das Gegenteil.

    Darüber hinaus können solche "Feierabendbierchen" schnell zur Gewohnheit werden und Dir irgendwann zusätzliche Probleme bringen. Verstehe mich nicht falsch - ich vertrete nicht die Ansicht, dass Askese für eine Gewichtsreduzierung erforderlich ist.
  • vivid_colors
    vivid_colors Beiträge: 25 Member
    Herzlich Willkommen und viel Glück. :)

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