Hey wer hat erfahrung im Intermittent Fasten

manuelsfitnessblog

Hallo
Wer hat Erfahrungen im Intermittent Fasten (im Kraftsport)
Habe damit jetzt angefangen und wollte Erfahrungen austauschen

Würde mich freuen auf ein paar Antworten

mfg manuelsfitnessblog

SportsfreundSven

Welches meinst Du denn? 5:2, 16:8 oder andere ?
Ich haben ne ganze Zeit 16:8 gemacht, lasse es aber zur Zeit ein wenig schleifen.
Was erwartest Du davon? Eine Diät ist es ja eigentlich nicht, da du die Kalorien ja in deinem jeweiligen "Essfenster" aufnimmst. Geht ja eher um die "positiven" Auswirkungen auf die Hormone/Körperreaktionen.

exii

wenn es aus adherence-gründen für dich passt, dann passt es

kemgab

Uiiii, über das Thema mehr zu hören, würde mich auch interessieren...momentan esse ich von 14.00 Uhr bis 6:30 Uhr nichts, das fällt darunter, oder?

SportsfreundSven

Jup!

dfc4

Hi . Ich mache intermittant fasting. Manchmal Warrior manchmal 18:6 (ähnlich wie16:8 nur mit längere fasten Phase) welche System verwendest Du? Für Kraft wäre 16:8 eigentlich optimal. Ich tausche gerne erfahrungen über das Thema aus. Wie gesagt mache ich das eine ganze Weile. Momentan versuche ich von eine schwere Krankheit mich zu erholen und es hilft meine Ernährung im Griff zu haben

TimWimm

Alles schon gemacht...

Würde allerdings bei 5:2 schauen, dass ich im Kraftsport auf die :2 meine Regenerationseinheiten lege (Mobility, locker auslaufen etc.) und keine intensiven KT-Einheiten absolviere.

Bei 16:8 würde ich so fasten, dass ich 60-80% meiner Nahrung nach dem Kraftsport konsumiere.

kemgab

Fragezeichen im Kopf...ich versteh nur Bahnhof

dfc4

> @kemgab schrieb:
> Fragezeichen im Kopf...ich versteh nur Bahnhof

Du machst das sog 16:8 (nichts essen ab 14 Uhr bis 06:30 wären 16 Stunden fasten Phase) mit die fasten und Essens Phasen kann Mann experimentieren und optimieren je nach Ziel. "Warior" oder 20:4 Wo täglich Nu eine Haupt Mahlzeit gegessen wird ist sehr intensiv. Die 5:2 Methode die wohin Timm schrieb besteht aus 5 Tage essen und zwei fasten. In die zwei fasten Tage trainiert er nicht intensiv und benutzt diese Phasen für aktives Regeneration. Mann muss einfach schauen was!am besten zum traiingsplan passt und mit die Essens und fastenphasen kreativ sein. Ich hoffe das hat alles!ein bisschen erklärt.

kemgab

Ein ganz hervorragender Erklärer bist Du!!! Vielen Dank...

dfc4

> @kemgab schrieb:
> Ein ganz hervorragender Erklärer bist Du!!! Vielen Dank...

Gott sei dank! War dabei mich selber zu verwirren