Kalium

mtwi

Weiß irgendwer wie die DGE auf diesen Wert von 4000mg kommt bei Erwachsenen? Man kann doch nicht jeden Tag
1 Kilo Nahrungsmittel essen, um den zu erreichen. (http://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/). Oder doch?

SportsfreundSven

Doch, sicher! Warum nicht? Ich esse manchmal 4-500g an Gemüse in EINER Mahlzeit. Plus die anderen Bestandteile kommt man "leicht" auf 1kg. Die Beispielliste zeigt doch recht gut, wie man auf den Wert kommt. Ist dir das zu viel Nahrung? Das meiste hat ja kaum Kalorien, da kann man sich dran satt essen.

MicJay1

Also Mittag und Abendbrot sind bei mir meist um die 1kg "Nahrung". Die Hälfte davon ist Gemüse/Salat und der Rest Fleisch und "Sättigung", also KH. Vielleicht solltest du dir Gedanken über die Kaloriendichte deiner Diät machen?

Mario_oM

Selbst ich verdrücke so viel Grünzeug. Bestes Bsp. diese Woche zum Abendessen 1 kg TK Blumenkohl.