Wisst ihr was beim Abnehmen hilft ?
Ichschaffedas17
Beiträge: 1 Member
Zurzeit wiege ich 78 kg ich bin total unzufrieden. Ich möchte dauerhaft 10 kg abnehmen aber wie ? Kennt ihr irgendwelche Tricks? Danke
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Kommentare
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Für diejenigen, welche es nicht schaffen, bleibt es ein Trick.
Für diejenigen, welche es schaffen, war es im Nachhinein ganz einfach.
1. Trick: du nimmst dir etwas ganz fest vor, glaubst daran und lässt schon bei deinem Nickname keine Zweifel - das scheinst du ja schon geschafft zu haben :-)
2. Trick: du notierst in dieser App deine Nahrung, und zwar alles bis auf die kleinste Süssigkeit
3. Trick: es geht nur richtig mit Bewegung;solltest du es ohne schaffen, will ich den Trick dann von dir hören3 -
Guten Morgen.. Werde das auch mal alles befolgen0
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Herzlich willkommen!
Im Grunde gibt es gar keine "Tricks". Es gibt eine vernünftige Lebensführung. Dann geht das fast automatisch. Der wirkliche Trick ist zu verstehen, das einiger Umstellungen bedarf, die ich den Rest meines Leben durchziehen muss.
Es gibt keine Wunderpillen, Superfoods, Kuren oder was immer. Das ist alles Mumpitz, wenn man nicht genau weiß was man macht.1 -
Herzlich willkommen im Forum. Mir hat der Tipp einer Mitstreiterin hier sehr geholfen. Kennst du das Buch "Fettlogik überwinden " von Nadja Hermann? Ich will es nicht als DIE Abnehmbibel bezeichnen, aber wenn du dadurch eine "Erleuchtung" bekommst und verstehst, wie Abnehmen funktioniert, dann ist es eigentlich ganz einfach. Es gibt keine Zaubermittel, nur paar einfache Regeln und die gelten lebenslänglich.2
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Ich kann das Buch nur empfehlen. An viele der Mythen, die die Autorin widerlegt, habe ich selbst viele Jahre geglaubt und die haben mir das Abnehmen schwer bzw. unmöglich gemacht. Wenn man's einmal begriffen hat, ist es echt easy. Ich habe gefühlt alle Diätbücher gelesen, aber keins hat mir so die Augen geöffnet.1
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1. Iss weniger kcal als Du am Tag verbrauchst - und das kannst Du wahrscheinlich nur mit konsequentem Notieren der kcal erreichen (war bei mir so)
2. Beweg Dich mehr als vorher.
Das sind die einfachsten Tipps, die zum Abnehmen führen.2 -
Danke ihr lieben ♥
Ich versuche es0 -
Genau!
Wenn du möglichst exakt in dein Tagebuch einträgst, was du dir über den Tag so einverleibst, dann kannst du schön den Überblick behalten und weißt genau, ob du abends vorm Fernseher noch eine Tüte Chips essen willst, oder lieber einen Apfel.
Los geht's!
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Welcome on Board.
vor allem Dranbleiben. Rückschritte gibt es immer, wichtig dabei ist, einfach weiter zu machen!
Viel Erfolg!
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Ich habe schon viele Bekannte erlebt, die nach Nachfrage bestätigt haben alles gegessene zu dokumentieren, aber wenn man mal wirklich alles aufschreibt oder hier einträgt, ist man doch erstaunt was zusammen kommt....1
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Ich habe schon viele Bekannte erlebt, die nach Nachfrage bestätigt haben alles gegessene zu dokumentieren, aber wenn man mal wirklich alles aufschreibt oder hier einträgt, ist man doch erstaunt was zusammen kommt....
Das "Probierstück" an der Käsetheke, den Keksrest vom Kind oder Fitness-Saft/Limonaden. Zudem das Überschätzen von Sport und das Unterschätzen der Nahrung nach dem Sport. So ziemlich ALLE Fitnesstracken/Sportuhren zeigen Mist an und geben meist zu viele Kcal raus. Da kann nur EINE "Belohnung" nach dem Sport schon das Defizit versauen. Da kann es gut sein, das man sich darauf verlässt und sie "mitisst". Das sollte man nicht machen.
Gibt auch viele, die ihre Alltagsaktivitäten mitbuchen. Das ist in meinen Augen auch eine Milchmädchenrechnung, da man ja damit auch zugenommen hat. Es zählt also nur bedingt.2 -
Ihr habt Recht... Nicht versuchen, sondern durchziehen und machen2
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Beim abnehmen hilft, einfach damit zu beginnen. Idealerweise kombiniert mit pingelig aufschreiben bzw. tracken, was man isst. Jedes Stück, das in den Mund wandert. Ausnahmslos.
Da zeigt sich dann, daß manche, die glauben wie ein Spatz zu essen nicht nur Krümel picken. Hier in Bonbon, da ein Keks, schnell ein Milchkaffee mit nem Amarettini dazu, ein Riegel Schokolade.....1 -
Und ich stimme zu: alle Bewegung, die ich schon gemacht habe in der Zeit, in der ich zugenommen hatte, gilt nicht zu tracken um Bonuskalorien zu verdienen.
Bonuskalorien gibt es nur für Sport über Alltagsbewegung hinaus.
Mein Alltag ist ein Job ohne erwähnenswerte körperliche Anstrengung. Meine Einschätzung: unterster Aktivitätslevel. Bürojob.
Dazu etwas Bewegung zum Einkaufen, Haushalt etc.
Ich bin nicht besonders groß.
Da ist nicht sehr viel Umsatz am Tag.
Man sollte da schon eine realistische Vorstellung haben, wie wenig da überhaupt erforderlich ist. In meinem Fall sind das zum halten des Gewichts etwa 1500 kcal am Tag.... Verifiziert mit mehreren Rechnern.
Das wird gerne überschätzt.
Und so sicher wie das Amen in der Kirche setzt auf Dauer alles, was darüber liegt auch wieder an.... Also heißt es nach Ende der Diät konsequent weiter diszipliniert essen.
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http://fitness-experts.de/frauen
Vielleicht hilft dir der Link etwas weiter.
Meiner Meinung nach funktioniert Abnehmen nur durch die Ernährung und durch Bewegung.
Es ist auch immer die Frage, welches Ziel du hast. Wie möchtest du zum Schluss aussehen?
Bei der Alltagsbewegung kommt es darauf an, wie aktiv du bist und ob du sie einrechnest.1 -
Mindestens 3mal die Woche Sport dann musst du dir auch nicht so ein Kopf machen was du schon gegessen hast und was du noch essen darfst. Außerdem gleicht Sport ungemein aus.0
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Hi. Ich finde das hier fast alles gesagt worden ist zu Ernährung und Bewegung. Deine Einstellung dazu müsstest du ändern. Dein Nick heißt ichschaffedas. Als du dir diese Nick dir ausgedacht hast warst du fest davon überzeugt da bin ich mir sicher. Du wirst es a er nur schaffen wenn es wirklich notwendig ist. Die "Ich fühle mich unwohl und würde Gerne" Ein Stellung muss du wegdenken. Eine neue Einstellung von Notwendigkeit mus Herr. Also nicht " ich möchte oder würde Gerne" sondern " ich muss" ......das du deine Ernährung knallhart tracken muss und du dich bewegen muss weisst du bereits. Aber arbeite an die Gründe warum du das muss. Es muss ein urinstinkt in dir wecken die ähnlich ist wie das Instinkt zum Überleben. Früher......viel früher als die Menschen ihr essen selber fangen oder sammel mussten haben nicht gedacht " naja vielleicht versuche ich heute ein Tier zu fangen. Ich würde gerne heute Fleisch Essen" die haben es einfach getan weil die sonstige zu essen hätten. Die haben nicht über Dinge nachgedacht sondern haben instinktiv gehandelt. Heute haben wir alles im überflüss können fast alles!essen was wir wollen und brauchen uns kaum zu bewegen.....und wir tun es auch so......warum.....weil es einfach ist. Ich schreibe jetzt was....es!wird dir vielleicht weh tun aber egal. Ich sage das du es nicht schaffen wirst die 10 kg ab zu nehmen. Deine Einstellung dazu ist zu schwach. Du wirst dich nicht optimal ernähren und zu wenig bewegen. Ich kenne so viele Menschen wie du die irgend ein Trick suchen weil du kein Bock hast richtig dafür zu arbeiten......jetzt wirst du mich wahrscheinlich hassen....bist wahrscheinlich sauer und Denke dass ich ein a Loch bin und willst mir das Gegenteil beweisen.......2
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Also was mit immer hilft in Form zu kommen ist, dass ich eine Vision von mir selbst habe.
Was möchte ich erreichen, wie soll mein Körper aussehen und in meinem Fall, welche Muskelpartien muss ich noch ausbauen.
Damit fahre ich immer ganz gut, neben dem hier gesagten.
Es gibt eigentlich keinen Trick... mehr verbrauchen als aufnehmen und gut is(s)t.
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