Das Richtige Frühstück
Rauches92
Beiträge: 4 Member
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Kommentare
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Meins!1
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Bin Porridge Verfechter
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Team Porridge hier!
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Ich bin noch auf der Suche. Habe bisher Shakes (versch. Milch plus Obst) und Joghurt/Quark mit Müsli oder Obst gehabt. Macht mich beides nicht so lange satt.
Porrigde werd ich die Tage mal probieren, allerdings die Mikrowellen Variante.0 -
Pfund Magerquark mit Kirschen oder Beeren1
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@madbutterfly1987 bei Proteinshakes kann es sein das das Sättigungsgefühl länger braucht bis es ankommt, vllt. bei Dir auch?0
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@Mario_oM Proteinpulver hab ich nicht drin. Es ist halt Milch mit Obst. Hatte auch Chiasamen versucht, brachte aber rein gar nichts. Von Protein pur werde ich anscheinend nicht satt.0
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Milch und Obst macht nicht satt, das sind ja fast nur Cabs. Chia Samen bringen meiner Meinung nach auch nicht viel, wenn man es nicht exorbitant einsetzt. Probier doch mal Proteinpulver aus, dann weist du ja ob es satt macht oder nicht Es gibt ja auch Samples dann brauchst du nicht gleich ne große Packung kaufen. 2
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madbutterfly1987 schrieb: »Ich bin noch auf der Suche. Habe bisher Shakes (versch. Milch plus Obst) und Joghurt/Quark mit Müsli oder Obst gehabt. Macht mich beides nicht so lange satt.
Porrigde werd ich die Tage mal probieren, allerdings die Mikrowellen Variante.
Gehöre auch zum Team Porridge
Wobei ich meins auch gerne mal mittags esse. Aber ich mache es auch in der Mikrowelle da ich es auf der Arbeit mache. Klappt wunderbar. Ich rechne halt immer noch eine längere Ziehzeit mit ein und wärme es dann später noch mal auf. 1 -
Ich bin auch Team Porridge, gebe aber auch meinen Chiapudding mit Erdbeeren und selbstgemachter Granola ungern wieder her
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madbutterfly1987 schrieb: »@Mario_oM Proteinpulver hab ich nicht drin. Es ist halt Milch mit Obst. Hatte auch Chiasamen versucht, brachte aber rein gar nichts. Von Protein pur werde ich anscheinend nicht satt.
Wie Mario schon gesagt hat, da ist quasi gar kein Protein drin.
Probier mal die Milch durch Quark zu ersetzen. (Für die selbe Konsistenz dann ggf. nen Schuss (Sprudel-) Wasser dazu). Das sollte schon deutlich mehr sättigen.
Ggf. kannst du auch noch Haferflocken reinmachen.
Und mit nem TL Kokosfett wird es zwar energiereicher, aber es macht dann auch richtig Satt und liefert ordentlich Energie (wenn du das Morgens brauchst).2 -
Mein Frühstück:
- 250gr Magerquark
- 30g Proteinpulver
- 50g Haferflocken (am Abend vorher in Wasser eingelegt zum aufquellen --> leichter verdaulich)
- Ein Hand voll gefrorene Früchte
Schmeckt super, macht lange genug satt bis zum Mittagessen und ist eine Proteinbombe.0 -
Morgens zusammenrühren oder Abends schon fertig machen?0
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Mein Frühstück:
- 250gr Magerquark
- 30g Proteinpulver
- 50g Haferflocken (am Abend vorher in Wasser eingelegt zum aufquellen --> leichter verdaulich)
- Ein Hand voll gefrorene Früchte
Schmeckt super, macht lange genug satt bis zum Mittagessen und ist eine Proteinbombe.
Das klingt lecker, aber könnte man das Proteinpulver noch mit was ersetzen?0 -
Danke sehr 0
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Ja du kannst einfach mehr Quark nehmen. Ich tu mir das alles in den Mixer mit noch etwas Wasser damit ich es trinken kann. Mit den Mengenangaben kommen rund 600ml zusammen und die passen perfekt in meinen Shaker, mit mehr Magerquark würde es vielleicht eng werden.1
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Ok dann muss ich doch mal wieder Haferflocken kaufen^^ Ich war nie ein großer Frühstücksmensch, aber in letzter Zeit hab ich morgens hunger
und das ist auch nicht toll^^ 1 -
@Mario_oM Sorry, aber das Zeug kommt mir nicht ins Haus. Hab ich sowieso keine Verwendung für.0
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Weiß jemand wie Protein-Panncakes gehen? Ich habs versucht aber war zum k****
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Protein Pancakes gibt es als fertige Mischung, ansonsten einen Teil Mehl durch Proteinpulver ersetzen,0
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Jessica_Heilmann schrieb: »Weiß jemand wie Protein-Panncakes gehen? Ich habs versucht aber war zum k****
Also erstes sollte du dafür ein GUTES "neutrales" Whey nehmen. Das geht fast immer, im Gegensatz du den Geschmackszeugs. Wenn dich die "grisselige" Konsistenz stört, kannst du mal Isolat versuchen. Das löst sich wesentlich besser auf. Meine Familie gibt immer etwas in Pfannkuchen, Crepes, Quark, Müsli usw. Kein Problem.0 -
Nur musst du beachten das du das Mehl nur zu einem kleineren Teil durch da Whey ersetzt, so ist meine Erfahrung. Wenn du das kalorienärmste suchst das es gibt, die Mischung nutze ich, mische aber noch Whey dazu:
https://www.rohnudeln.de/produkte-bestellung/pancakes
P.S. Die haben grade ein Sale 50% Rabat auf den 2. Artikel weil Königstag in Holland ist. Ich habe heute gleich zugeschlagen ;-)
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Einfach leckeres und geeignetes (muss man ausprobieren) Proteinpulver mit Eiweiß (vom Ei) verquirlen und in der Pfanne braten.
Das ist die eiweißreichste und kalorienärmste Variante.
Nach Vorlieben, Kalorientoleranz und interesse am Geschmack kann man noch folgende Dinge zustätzlich in den Teig mischen.
Eigelb
Mehl (für Low Carb ggf. Cocos oder Mandelmehl) / man braucht aber nicht zwingend Mehl
Magerquark
Joghurt
Milch
Sahne
Haferflocken
ander Flocken
Nusstücke
Banane
Da gibt es unendlich viele Kombinationsvarianten und je nach Vorliebe werden die Pancakes immer anders.
Da muss man einfach ein bisschen experimentieren
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